Macros แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒšแƒ™แƒฃแƒšแƒแƒขแƒแƒ แƒ˜
Gym Fitness & Workout
แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ›แƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก, แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ— แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก, แƒ—แƒฃ แƒ แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒแƒก แƒแƒ› แƒแƒžแƒ›แƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒแƒฆแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—.ย แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜

แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ—แƒฃ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ’แƒแƒญแƒ”แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ

แƒ“แƒ˜แƒแƒ’แƒœแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒ

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ˜

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ

แƒ”แƒšแƒคแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ˜

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ

แƒกแƒ”แƒฅแƒกแƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ

แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒคแƒแƒขแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ, แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜, แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก

แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒ›แƒ‘แƒแƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒชแƒ”แƒ›แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ แƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒจแƒ•แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒ—