Jump Rope Workout Plan

Springtou is een van die gewildste kardio-oefeninge. Kardio-oefensessies by die huis kan makliker wees as wat jy dink - veral as jy 'n springtou het. 'n Springtou-oefensessie kan 'n prettige en uitdagende manier wees om in jou kardio te kom wanneer jy op een plek moet bly. Dit kan help om jou oefensessie te maksimeer, selfs al het jy net 'n paar minute. Dit daag die kardiovaskulêre stelsel ernstig uit, terwyl dit ook help om koördinasie en spierkrag te verbeter.

Sommige springoefeninge, soos ander liggaamsgewig-kardiobewegings, verbrand kalorieë en is die doeltreffendste vir vetverlies wanneer dit in 'n HIIT-oefensessie gebruik word. Ons het wonderlike oefeninge versamel om jou maagvet te teiken. Voeg hierdie oefeninge by jou roetine om kalorieë aan te brand en jou maag by die huis te versterk. Hierdie oefensessie kombineer springtouoefeninge, met tabata-styl opleiding, vir een van die beste kardiovaskulêre roetines wat daar is. Touspring is 'n uitstekende oefening omdat dit maklik bydra tot gewigsverlies, aangesien jy ongeveer 13 kalorieë per minuut sal verbrand.

Fiksheidsentoesiaste is altyd gereed om die beste tegnieke te leer om in vorm te bly. Plyometrics is een van die beste oefeninge wat jy in jou fiksheidsprogram kan inkorporeer. Dit kan jou help om spoed en krag te ontwikkel, jou senuweestelsel wakker te maak voor jou oefensessie, en jou help om meer motoriese eenhede en spiervesels te werf. Dit laat jou toe om meer spiere op te bou en meer kalorieë te verbrand om vet van die maag te verloor. Alhoewel pliometriese oefeninge geweldige voordele bied, word dit dikwels onbehoorlik geprogrammeer in HIIT-klasse en ander kringopleidingsateljees.