Back Pain Relief Exercises

Rugpyn is 'n algemene probleem waarmee baie mense elke dag te doen kry. Oefening help dikwels om onderrugpyn te verlig en verdere ongemak te voorkom. Die volgende oefeninge strek en versterk die rug en die spiere wat dit ondersteun.

Wanneer jy die eerste keer begin, herhaal elke oefening 'n paar keer. Vermeerder dan die aantal kere wat jy 'n oefening doen, aangesien dit vir jou makliker word. As jy 'n oefenprogram begin as gevolg van voortdurende boonste rugpyn of na 'n rugbesering, praat met 'n fisioterapeut of 'n ander lid van jou gesondheidsorgspan oor aktiwiteite wat vir jou veilig is.

Oefeninge vir laerug- en heuppyn is iets wat by jou daaglikse roetine ingesluit moet word, veral as jy pyn soos sciatica-pyn of styfheid ervaar, of as jy net begin ouer word, een van die vele oorsake van laerug pyn. Hierdie oefeninge hoef nie veel van jou tyd in beslag te neem nie.

Rugpyn onderrug is algemeen, en baie dinge kan dit veroorsaak. Spesifieke strekke kan lae rugpyn verlig en die buigsaamheid van die ontsteekte spiere verbeter.

Na enige pyn in die onderste regterrug probleem, is dit belangrik om beweging en krag bo-rug spiere te kry. Dit ondersteun weefselgenesing en sal jou help om weer te beweeg.

Jy kan dalk nie dadelik na jou gewone oefenvlakke terugkeer nie en verbeterings kan stadig wees om mee te begin. 'n Geleidelike terugkeer na normale aktiwiteite is egter die beste manier om goeie kort- en langtermyn resultate te kry na 'n spierspasma in rugprobleem.

Wanneer jy oefening doen, moet jy luister na jou boonste middelrugpynvlakke, veral in die vroeë stadiums. Jy kan vind dat hierdie oefeninge jou simptome effens aan die begin verhoog. Hulle behoort egter mettertyd makliker te word en, met gereelde oefening, kan dit help om beweging in die rug te verbeter.

As die oefeninge wel 'n mate van ongemak veroorsaak, kan die neem van voorgeskrewe medikasie van jou huisdokter of apteker help om jou aan te hou oefen.