Moodi - mood tracker & diary

Moodi is 'n selfhelp bui dagboek en angs spoorsnyer met effektiewe selfversorging sielkundige oefeninge en gereedskap vir joernaal vir geestesgesondheid om angs en depressie, stres, lae selfbeeld, ens. Maak gebruik van hierdie selfhelp CBT terapie en help jouself om jou bui en motivering te verhoog, en geniet die anti-stres effek daarvan.

'n Sielkundige dagboek is 'n doeltreffende selfsorgpraktyk

Sielkundiges beveel aan om 'n sielkundige dagboek te hou. Dit kan 'n buidagboek 'n CBT-terapiejoernaal wees, of vryvorm-inskrywings.

As die beste selfhelppraktyk, sal dit jou help:

• Verstaan ​​jouself beter, jou gedagtes, gevoelens en verhoudings met mense


• Druk emosies en ervarings uit, eerder as om dit te onderdruk, en verseker beter emosionele regulering en stresvermindering


• Benader probleemoplossing en besluitneming met aandag


• Identifiseer bronne van stres en angs en vind maniere om dit te hanteer


• Verbeter persoonlike ontwikkeling en groei

Selfhelppraktyke wat jy in hierdie geestesgesondheidsterapie-app sal vind

Negatiewe situasies dagboek

'n Dagboek vir negatiewe situasies is 'n baie effektiewe selfhelptegniek om sielkundige probleme op te los. Dit sal jou help om pynlike en angstige oomblikke makliker die hoof te bied, te verstaan ​​hoe sommige gebeurtenisse jou gevoelens en bui beïnvloed, en jou reaksies vir soortgelyke situasies in die toekoms te strategieseer.

Maak inskrywings oor elke negatiewe oomblik, hou jou gedagtes dop, merk emosies en kies 'n kognitiewe vervorming. Met hierdie angsspoorder kan jy jouself, jou gedrag en gevoelens wat met 'n spesifieke gebeurtenis geassosieer word, beter verstaan. Help jouself om jou gedagtes van negatiwiteit te bevry, en voel baie beter. Deur jou benadering tot die oplossing van negatiewe situasies te verander, sal jou reaksie daarop ook verander.

Dagboek van positiewe oomblikke

In die Positiewe Oomblikke Dagboek (Dankbaarheidsjoernaal), kan jy al jou positiewe gebeure, goeie emosies en dankbaarheid neerskryf. Dit help jou om aandag te gee aan die aangename oomblikke en sodoende stres en ander negatiewe gevoelens te verminder.

Alles wat positiewe emosies veroorsaak, maak werklik saak. Gebruik dus hierdie positiewe emosies met aandag vir selfhelp. Of jy 'n belangrike gebeurtenis of iets vlugtig gehad het, skryf dit neer en merk die emosies wat jy ervaar het. En motiveer jouself.

Oggenddagboek

Met die Oggenddagboek kan jy jouself help om die dag wat voorlê op te stel en jou gedagtes te bevry van onnodige bekommernisse, irrasionele angs en negatiwiteit. Oefen elke oggend joernaal vir geestesgesondheid, en jy sal sien hoe jou energie, motivering, bewustheid en kreatiwiteit toeneem.

Skryf elke dag jou emosies, gevoelens, ervarings, planne en begeertes neer, onmiddellik nadat jy wakker geword het. Skryf alles neer wat op daardie oomblik vir jou belangrik lyk.

Aanddagboek

'n Aanddagboek is 'n effektiewe selfhelppraktyk. Daarmee kan jy jou emosies, gevoelens en gedagtes opspoor aan die einde van die dag, net voor jy gaan slaap. Met hierdie geestesgesondheidspoorder kan jy jou dag ontleed en ontslae raak van ongegronde bekommernisse, stres en spanning, angs en depressie. Dit alles help jou om te ontspan, beter te slaap en te herstel.

Skryf jou gebeure en indrukke van die afgelope dag neer. Beskryf jou emosies, gevoelens, selfbeeld en fisiese toestand in detail. Skryf die les neer wat jy van hierdie dag af leer. Moenie probeer om dit korrek te skryf nie, wees net eerlik en teken dinge aan wat jy glo op daardie oomblik vir jou belangrik is.

Laai Moodi af, 'n CBT-terapiejoernaal en geestesgesondheidspoorder. Plaas een van die doeltreffendste selfversorgingspraktyke op jou diens. Spoor en ontleed jou negatiewe situasies en positiewe oomblikke, hou 'n oggendjoernaal en aand-buidagboek. Leer om positiewe gevoelens te spaar en te koester en ontslae te raak van angs en depressie.