Die Kegel Workout-toepassing bied eenvoudige en reguit instruksies om die bekkenbodemspiere te versterk, spesifiek ontwerp vir mans.
Kegel-oefeninge is eenvoudig en kan enige plek uitgevoer word, wat slegs 5-15 minute per dag neem. Maksimum effektiwiteit vir mansgesondheid kan egter slegs met gereelde oefening bereik word. Die Kegel Workout-app help jou om gedissiplineerd te bly en die hele stel oefeninge korrek uit te voer sonder 'n afrigter.

Wat is die geheim van Kegel-afrigter-oefeninge?

Kegel-oefeninge vir mans is so eenvoudig as wat hulle effektief is. Hierdie knypoefeninge versterk die bekkenbodemspiere, wat 'n sleutelrol speel in die handhawing van 'n gesonde genitourinêre stelsel en mans se gesondheid. Hierdie knypoefeninge help om uithouvermoë te verhoog en die onderliggende spiere te versterk.

Ongeag jou ouderdom, is Kegel-oefeninge hoogs effektief om gesondheidsprobleme by mans te voorkom. Gereelde oefening van hierdie spiere help in die algehele maklike versterking van die bekkenspiere, wat nie genoeg oefening in die normale lewe kry nie.

Oefenplan

Die Kegel Workout-app vir mans bied 'n persoonlike oefensessieplan gebaseer op die werke van Dr. Arnold Kegel en verdeel in verskillende moeilikheidsgraad. Voordat u begin, word elke gebruiker deur 'n eenvoudige tutoriaal gelei wat al die nodige inligting verskaf oor eenvoudige oefensessietegnieke, gereeldheid en die toestande wat vir die oefensessies vereis word. Die oefenprogram met afrigter sluit beide bekkenbodem-fiksheidsoefeninge vir mans in, wat beide staande en lê uitgevoer word, sowel as asemhalingsoefeninge vir optimale manlike gesondheidsresultate.
'n Spesiale timer is in die toepassing ingebou om die sametrekking en ontspanningstye van die bekkenbodemspiere te wys. Bykomende kaarte en gepersonaliseerde oefensessieprogramme vir mans maak dit maklik om jou vordering na te spoor en herinner jou aan komende oefensessies sonder 'n afrigter.

Hoekom moet elke man hierdie oefeninge doen?

Verswakte bekkenbodemspiere is een van die mees algemene oorsake van baie mans se gesondheidsprobleme. Deur hierdie eenvoudige afrigtersoefeninge vir mans in jou daaglikse lewe in te sluit, sal dit help om 'n magdom ouderdomsverwante probleme te voorkom en jou selfvertroue 'n hupstoot te gee.

Nuttige artikels en proewe

Jy kan ons kort en insiggewende artikels lees oor hoe hierdie oefensessies volgens die afrigters werk, hoe om gesonde gewoontes te vorm en watter faktore seksuele gesondheid beïnvloed.
Saam met die afrigters het ons 'n uitdagingstelsel ontwikkel om jou te help om jou resultate te konsolideer, al die diep bekkenbodemspiere te werk, die doeltreffendheid van eenvoudige oefeninge vir mans te verhoog en dissipline te handhaaf.
Vrywaring: Die oefensessies en aanbevelings wat in die toepassing verskaf word, is slegs vir inligtingsdoeleindes. U moet u dokter en afrigter raadpleeg voordat u enige aanbevelings begin.