Dumbbell Workout at Home

Hierdie 30-dae dompeluitdaging werk elke spier in u liggaam.
As dit kom by toerusting vir sterkte-oefen, is dumbbells die belangrikste. Hulle is meer kompak as barbells, makliker om te hou as kettlebells en beter om u oefensessies te doen as weerstandbande. Boonop kan u een of twee byna elke oefening voeg.

Ons stel die beste dumbbell-oefensessie vir beginners saam om die veelsydigheid van dumbbells te bewys. Ons het die perfekte liggaamsprogram geskep wat u kan help om die regte gewig te kies, die regte vorm vir algemene oefeninge te bemeester en krag in al u belangrikste spiergroepe te bou.

Beste huisuitdaging vir halters vir beginners.
Om 'n nuwe liggaam te kry, hoef nie ingewikkeld te wees nie, en jy hoef ook nie noodwendig die gimnasium, wat handig is, te benodig nie. Of u nou mik vir vinnige vetverlies, spiere bou of kardiovaskulêre fiksheid, 'n paar halters merk die kassie - mits u dit korrek gebruik.

Hierdie totale oefensessie in die liggaam is ideaal om die hele liggaam te bewerk. Al wat u nodig het, is 'n paar stompe dumbbells en hierdie basiese oefeninge. Al hierdie bewegings sal die belangrikste spiere van u liggaam tref, insluitend die bors, rug, skouers, arms, bene en abs in 'n kort tydjie. Dit bevat al die klassieke oefeninge en kan binne 'n kort tydjie gedoen word. Dit is 'n wonderlike oefensessie as u betyds geknak is, maar nog steeds die werk wil doen.

Nie net is gewigoptel lekker nie, dit is een van die beste maniere om u persentasie liggaamsvet te verlaag en maer spiere op te bou. As u 'n beginner is, wonder u waarskynlik watter gewigoptel-oefeninge u in die gimnasium moet doen, en ek is bly dat u 'n stap vooruit dink. Die meeste opleiers is dit eens dat saamgestelde oefeninge - bewegings wat veelvuldige spiergroepe tegelyk werk - soos hurk en uittrek, 'n groter energie-uitgawe bewerkstellig en die liggaam in staat stel om meer kalorieë en liggaamsvet te verbrand.

Maklike oefensessie vir die hele liggaam: dit is die beste dumbbell-oefeninge vir beginners.
Hierdie plan maak hoofsaaklik gebruik van oefeninge wat veelvuldige spiergroepe in plaas van een op een werk. As u slegs 30 dae het om 'n verandering aan te bring, moet u doeltreffend wees met u tyd. Hierdie beste dumbbell-oefensessie vir beginners werk byna elke spier in u liggaam vir 'n gewaarborgde brandwond.