Hourglass Figure Workout

Ons oefenprogramme sal jou help om jou liggaam met kurwes op al die regte plekke te toon. Dit is die perfekte oefensessieplan vir enige vrou wat hul liggaam wil transformeer om die uurglasfiguur te bereik. Die oefeninge sal jou maag plat maak, jou middellyf krimp om 'n klein middellyflyn te verskaf, jou dye tone, jou boude ronder maak en heupe wyer.

Die uurglas is al jare lank 'n stapelvoedsel liggaamsvorm. 'n Skraal middellyf met dik dye en 'n ronde boude is die standaard om ongelooflik te voel en te lyk. Om hierdie voorkoms te kry, sal jy verskeie liggaamsdele binne dieselfde tydraamwerk moet oefen. As jy op soek is na 'n groter boude en getinte abs, sal ons 30-dae-uitdagings lei deur vier weke van harde werk, sweet, spierbou en vetverbranding.

Beeldhou en toon jou onderlyf met effektiewe joga, pilates en fiksheidsoefeninge. Liggaamsgewigoefeninge, soos longe, planke en hurke, gaan die beste soorte oefensessies vir jou wees. Raak tuis fiks met oefensessieplanne vir vroue. Sweet net 7 tot 15 minute per dag om 'n perfekte bikinilyf te kry. Die oefensessies sal vetverbranding maksimeer met kardio-HIIT-bewegings, ideaal vir beginners. Of jy manlik of vroulik is, dit is moontlik om bobeenvet te verminder deur bobeenverslankingsoefeninge te gebruik.

Ons bobeen-verslankingsoefeninge sal elke hoek van jou onderlyf werk om supersterk bene te bou - en al wat jy nodig het, is jou liggaamsgewig. Ons bied die mees effektiewe liggaamsgewigbewegings wat jy kan doen om jou onderlyfarea te werk, veral jou dye en bene.

Vroue is geneig om gewig aan te sit in die bekkenarea sonder dat daar enige spesifieke rede is. Dit is dus nodig om 'n gesonde lewenstyl te handhaaf en te kyk of die middellyn die wenslike perke oorskry.
Wanneer hulle die middellyf wil sny, gaan baie mense reguit na crunches. Alhoewel hierdie middellyfverminderingsoefening beslis kan help om spiere te bou en jou middellyf 'n bietjie trimmer te laat lyk, is dit nie perfek nie. Sluit aërobiese oefening saam met jou oefeninge in om middellyfgrootte te verminder.
Aërobiese oefening is 'n sleutelelement wanneer daar gewerk word om duim van die middel af te verloor. Draaie, buigings, crunches en ander kernoefeninge is wonderlik om die middellyf styf te trek en te versterk, maar niks neem die duim af soos aerobics nie.

Die oefenprogramme sal jou middellyf platmaak en jou hele liggaam versterk. Toon jou maag en maag met ons fiksheidskundige goedgekeurde wenke. Wanneer jy besluit oor jou vorm van fiksheid, maak seker dat jy 'n oefening vind wat jy geniet - of dit nou hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT), joga, pilates of die beste buik oefensessies is, want jy is meer geneig om daarmee te hou en een stap te kry nader aan die bereiking van jou fiksheidsdoelwitte. Om jou te help leer hoe om 'n slanke middellyf of 'n sagte maag te kry, het ons persoonlike afrigters 30-dae oefensessie-uitdagings geskep.