30 Day Squat Challenge

Squats is wonderlik, want dit bied 'n goeie oefensessie vir verskeie spiergroepe, insluitend die glutes, dye en kern. As dit kom by bewegings wat die glutes beeldhou, is daar geen beter oefening as die hurk nie.

Nog beter? Hierdie 30-dae hurk-uitdaging wat toon en beeldhou.
Neem hierdie 30 dae Hurk-uitdaging aan en versterk en versterk jou been-, dye- en glutespiere en liggaamskrag tot die maksimum.

Ons bied tuis-liggaamsgewig-oefensessies aan deur gebruik te maak van hurk- en kardio-HIIT-oefeninge.
Hierdie oefensessieplan kan baie uitdagend wees, maar dit werk uitstekend. Dit sal 'n groter, ronder buit en dikker sterk bene bou.

Gelukkig is daar baie variasies op hurk daar buite - so jy sal nie gou verveeld raak nie. Deur verskillende squats in jou regime in te sluit, sal jy volgens ons persoonlike afrigters verskillende spiere kan teiken.

As jy 'n groter, opgeligte, ronder boude wil hê, gaan jy mal wees daaroor. Volg eenvoudig 'n maklike hurk-oefensessie volgens die skedule vir 30 dae. Dit is al wat nodig is om 'n merkbaar opgehewe, ronde en ferm boude binne 30 dae plat te kry.

Is boude-oefensessies en boude-oefeninge vir 'n groot boude voor en middel van jou fiksheidsroetine? Soveel gedink.
Die oefeninge in hierdie hurk-uitdaging fokus op die bou van 'n groter buit, terwyl die bou van massa in die bene vermy word. Dit is wonderlik as jy getinte, maer, skraal bene en 'n groter boude wil hê - sonder om die dye en quads op te bou.

Kenmerke:
- Teken opleidingsvordering outomaties aan
- Altesaam 8 uitdagings
- Skep jou eie oefensessies en uitdagings
- Verhoog oefening intensiteit en moeilikheid stap vir stap, ideaal vir beginners by die huis
- Bly op hoogte van jou beste pogings vir elke hurk-oefening
- Veelvuldige oefensessieplanne wat geskik is vir beginners en intermediêre

Liggaamsgewig hurk, wat gehurk is deur jou eie liggaamsgewig as weerstand te gebruik, verbrand kalorieë, versterk jou beenspiere en versterk jou dye.
Die oefeninge is 'n goeie manier om jou hele onderlyf te versterk. Een van die beste dinge wat jy kan doen om jou boude, heupe en dye te toon. Dit is dikwels die areas waaroor vroue die meeste besorg is. Deur squats in jou oefenroetine in te sluit, kan jy die meeste van die spiere in hierdie probleemareas effektief uitwerk.
Oortref jou fiksheidsdoelwitte deur hierdie 30-dae hurk-uitdaging te volg wat jou liggaam sal transformeer.