Strekoefening en buigsaamheid

Daar is baie voordele aan gereelde strek. Strekking kan nie net help om jou buigsaamheid te verhoog nie, wat 'n belangrike faktor van fiksheid is, maar dit kan ook jou postuur verbeter, stres en lyfseer verminder, en meer.

🥇Toepkenmerke
● Strekoefeninge dek alle spiergroepe en is geskik vir alle mense, mans, vroue, jonk en oud
● Meer as 300 oefensessies wat deur kundiges ontwerp is
● Strekplan 30 dae
● Meer as 80 strekoefeninge, geen toerusting nodig nie
● Opleidingsafrigter
● Gedetailleerde video- en animasiegidse
● Bereken jou liggaamsvet-indeks, voer net jou data in
● Bereken jou makrovoedingstowwe om gewig te verloor
● 🍎 Eetplanne om die liggaam te versterk en gewig te verloor
● Alarms en aanmanings vir jou maaltye en oefensessies
● 💪 Skep jou eie oefenroetine, skep jou persoonlike opleiding 7 dae per week.
● Geskik vir beginners en professionele persone
● Afrigterwenke oor elke oefening sal jou help om die regte postuur te kry en die resultate te kry
● Jy kan al die inligting en raad oor sportaanvullings kry

Strek lei tot 'n gevoel van verhoogde spierbeheer, buigsaamheid en bewegingsreeks. Strek is ook een van die basiese dele van sportman-herstel, wat terapeuties gebruik word om krampe te verlig.

Fiksheidsafrigter
Alle oefensessies is ontwerp deur professionele fiksheidsafrigter. Oefengids deur die oefening, net soos om 'n persoonlike fiksheidsafrigter in jou sak te hê!

Strek kan jou help om jou omvang van beweging te verbeter en jou risiko van besering te verminder, onder andere voordele.

Strek voordele:
Vermy beserings.
Dit verbeter buigsaamheid.
Verlig spierpyne.
Verhoog die buigsaamheid van die spiere.
Dit verminder die hoeveelheid melksuur in die spiere.
Verminder die waarskynlikheid van beserings.
Verbeter die koördinasie van agonis-antagonis spiere.
Voorkom spierverstramming na oefening.
Dit verminder spierspanning.
Dit vergemaklik die bewegings.

Daaglikse roetines
- Oggendopwarmingsoefeninge
- Slaperige tydstrek

Vir hardlopers
- Pre-run opwarming
- Na-hardloop afkoel

Opwarm en afkoel
- Opwarming voor die oefensessie
- Afkoel na-oefensessie
- Oggendopwarming
- Slaperige tydstrek
- Pre-Run Opwarming
- Afkoel na die hardloop
- Pre-speel sokker opwarming
- Na-speel sokker koel af

Pynverligting
- Verligting van pyn in die laer rug
- Verligting van kniepyn
- Nek- en skouerstrek
- Verligting van pyn in die bene

Strek 30 dae
- Strek en buigsaamheid 30 dae
- Hoogteverhoging - 30 dae
- Pre-oefensessie opwarming 30 dae
- Strek vir aktiewe pouses