Chair Exercises

የወንበር መልመጃዎች፡ በተቀመጡበት ጊዜ የአካል ብቃት እና ንቁ የመቆየት መመሪያ።
ንቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ነገርግን በዕድሜ ለገፉ ጎልማሶች ፈታኝ ሊሆን ይችላል በተለይም ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ በጠረጴዛ ወንበር ላይ ተቀምጠው ለሚያሳልፉ። ግን መልካም ዜና አለ! የወንበር ልምምዶች ለአረጋውያን የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ቀላል እና ውጤታማ መፍትሄ ሊሰጡ ይችላሉ።

የተቀመጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለአረጋውያን በቢሮአቸው ወይም በቤታቸው ተቀምጠው ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ጥሩ መንገድ ነው። እነዚህ ልምምዶች ዝቅተኛ ተፅዕኖ እና ለማከናወን ቀላል ናቸው, ይህም ውስን የመንቀሳቀስ ችሎታ ላላቸው አዛውንቶች ፍጹም ያደርጋቸዋል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዳቸው ላይ ትንሽ ጥንካሬን ለመጨመር ለሚፈልጉ አዛውንቶችም የቆሙ ልምምዶች ጥሩ ናቸው። እነዚህ መልመጃዎች ሚዛንን እና መረጋጋትን ለማሻሻል ይረዳሉ, እና ለድጋፍ ወንበር ላይ ሲይዙም ሊከናወኑ ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ንቁ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ አዛውንቶች ሌላው ጥሩ አማራጭ ነው። እነዚህ መልመጃዎች በጠረጴዛዎ ወንበር ላይ በትክክል ሊከናወኑ ይችላሉ እና በቢሮ ውስጥ ለሚሰሩ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ።

ወንበር ዮጋ በወንበር ላይ ተቀምጦ የሚከናወን የዮጋ አይነት ነው። ይህ ዓይነቱ ዮጋ የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን ሊሆን ለሚችል ወይም ባህላዊ የዮጋ አቀማመጦችን ማከናወን ለማይችሉ አዛውንቶች ፍጹም ነው። ወንበር ዮጋ ተለዋዋጭነትን፣ ሚዛንን እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል፣ እንዲሁም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳል።

ለማጠቃለል፣ የወንበር ልምምዶች ተቀምጠው፣ ቆመው ወይም ተቀምጠው ምንም ይሁን ምን አረጋውያን ንቁ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ጥሩ መንገድ ነው። እነዚህ ልምምዶች ዝቅተኛ ተፅዕኖ እና ለማከናወን ቀላል ናቸው, ይህም ውስን የመንቀሳቀስ ችሎታ ላላቸው አዛውንቶች ፍጹም ያደርጋቸዋል. ስለዚህ፣ ንቁ እና ጤናማ ለመሆን የምትፈልግ ትልቅ ሰው ከሆንክ አንዳንድ የወንበር ልምምዶችን በእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ውስጥ ለማካተት ሞክር!