Dance Workouts

ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ነው. ጥሩ የዙምባ ክፍለ ጊዜ ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል እና ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። እንዲሁም የጡንቻ ጥንካሬን እና የጡንቻን ድምጽ ማሻሻል እና ቅንጅትዎን ፣ ቅልጥፍናን እና ተጣጣፊነትን ሊያሻሽል ይችላል። ዳንስ ውጤታማ የካርዲዮ ልምምድ እና ክብደትን ለመቀነስ አስደሳች መንገድ ነው።

ለጀማሪዎች አስደሳች እና ቀላል የቤት ውስጥ የዳንስ ልምምዶችን ጨምረናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ስብስብ አንዳንድ ትኩስ እንቅስቃሴዎችን ያመጣልዎታል። በቤት ውስጥ ወይም በፈለጋችሁበት ቦታ ልታደርጓቸው የምትችሏቸውን የሂፕ-ሆፕ እና የሃውስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርብላችኋለን። ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ይደሰቱ። የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማላብ እና የልብ ምትዎን ከቤትዎ ምቾት ከፍ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ናቸው። በዚህ ከፍተኛ ሃይል ባለው የካርዲዮ ቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ይሞግቱት ይህም ባር እና የባሌ ዳንስ ቴክኒኮችን በማጣመር ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሰውነትዎን ድምጽ ይስጡ።

ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ጤናዎን ሊያሻሽል እና አጠቃላይ ደህንነትን ሊያበረታታ ይችላል። ይሁን እንጂ የክብደት መቀነስ ግቦች ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው አስቸጋሪነት እና መሰላቸት ምክንያት ያልተሟሉ ናቸው. ለቅጥነት ግቦችዎ በቁርጠኝነት ለመቆየት፣ እርስዎን የሚያበረታታ መንገድ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ተጨማሪውን ስብ ለማፍሰስ በጣም ጥሩው መንገድ መደነስ ነው። አብዛኞቻችን መደነስ እንወዳለን እና ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። አስደሳች ነው እና በቡድን ውስጥ ሲከናወኑ የማህበረሰቡን ስሜት ያነሳሳል እና እርስዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል።

ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ ሰውነትዎ እንዲስማማ የሚያደርጉበትን መንገድ እየፈለጉ ነው?
ይህ የዙምባ መተግበሪያ ሰውነትዎን በትክክለኛው ቅርጽ ለማስቀመጥ 15 ደቂቃ ብቻ የሚወስዱ ከፍተኛ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይዟል።
የእኛ የዳንስ ልምምዶች ለመከተል ቀላል የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ወደ ድንቅ የቤት ውስጥ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜ ያጣምራል። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላብ ያደርግልዎታል እና በአካባቢያችን ካሉ ጣፋጭ ምግቦች በየቀኑ የምናገኛቸውን ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥሉ።

የዳንስ ጫማዎን ያድርጉ፣ ምክንያቱም ጊዜው አሁን ነው የካርዲዮ ድግስ ያድርጉ። የእኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም አስደሳች ስለሆነ ከባድ ካሎሪዎችን እያቃጠሉ እንደሆነ ይረሳሉ። እንቅስቃሴዎቹ በቡጢ፣ በጃቢስ እና በኪኮች ተመስጠው የኪክቦክሲንግ ናቸው፣ ይህም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በስሜታዊነት ስሜት የተሞላ ነው።

የሆድ ስብን በብቃት ማቃጠል ከፈለጉ በቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት ውጤታማ የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እዚህ አለ። እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመጀመር እና ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚፈልጉ እንደ ጀማሪዎች ወይም ፕላስ መጠን ያላቸው ሰዎች ለመስራት በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነው። ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በዋናዎ ላይ ያተኩራል እንዲሁም ቀሪውን የሰውነት ክፍልዎን በማንቀሳቀስ እና በሚጓዙበት ጊዜ ብዙ የሰውነት ስብን ያቃጥላል።

ዙምባ ከረዥም የስራ ቀን በኋላ አእምሮዎን የሚያዝናኑበት ድንቅ መንገድ ነው፣ ወይም ቀንዎን ለመጀመር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል።
በተመሳሳይ ጊዜ, ጡንቻዎትን በማፍሰስ እና ሰውነትዎን ያራዝሙታል. በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምን ያህል ማሳካት እንደሚችሉ ይደነቃሉ። እና በጣም ጥሩው ነገር? ዙምባ ከዚህ በፊት ላልሰለጠኑ ጀማሪዎች ተስማሚ ነው።

በእነዚህ ምት ላይ በተመሰረቱ ክፍለ ጊዜዎች ችሎታዎን እና የልብ ምትዎን ያሳድጉ። የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውበት ብዙውን ጊዜ ምንም ልዩ የቤት ጂም መሳሪያ ስለማያስፈልጋቸው በማንኛውም ቦታ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ምንም አይነት የዳንሰኛ ደረጃ እራስህን ብታስብ እነሱ ሚዛኑ ናቸው። አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች ተስማሚ ናቸው። ወደ ክፍል ውስጥ ለመግባት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ነገር ግን ያስታውሱ፣ ሁሉም ሰው በተለየ ደረጃ ላይ ይሆናል እና እየተዝናናዎት እስካሉ ድረስ፣ በቴክኒክ ጥሩ እንደሆንዎ ምንም ለውጥ የለውም።