BaseBlocks+

በBaseBlocks+ ተጠናክረው ይሂዱ። በስልጠና ግብዎ ላይ በመመስረት ከ 50+ calisthenics እና የመንቀሳቀስ ፕሮግራሞች ይምረጡ።

በማንኛውም የጥንካሬ ደረጃ ይጀምሩ
ለጀማሪዎች እና ለላቁ አትሌቶች የተዘጋጁ ፕሮግራሞች አሉን። የመጀመሪያውን ያልተረዳዎትን ቺን-አፕ ወይም ማጥለቅለቅ ይፈልጋሉ? ለእርስዎ ብቻ የተነደፈ ባለ ስድስት ክፍል ተከታታዮች አሉን። መሰረቱን ካገኘህ እና ፕላንች ወይም የፊት ሌንስን ለመክፈት ከፈለክ፣ በደረጃ አጠቃላይ እና በክህሎት-ተኮር ፕሮግራሞች እንዲሸፍንህ አድርገናል።


ግስጋሴህን ተከታተል።
ሁሉም ፕሮግራሞቻችን የመነሻ መስመር እና የሂደት ፈተናዎች አሏቸው። እነዚህ የረጅም ጊዜ አዝማሚያዎችን ለመከታተል የአጠቃላይ የጥንካሬ እርምጃዎችን (ግፋ፣ መጎተት እና የታችኛው አካል) እንዲሁም ከእያንዳንዱ ፕሮግራም ልዩ ግቦች ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ልዩ ሙከራዎች ያካትታሉ። አንድ ፕሮግራም እንደጨረሱ፣ ምን ያህል እንደተሻሻሉ ለማየት ውጤቶችዎን ያወዳድሩ።


የሰውነትህ መከላከያ
እንደ ዣን ክላውድ ቫን ዳም ያሉ ክፍፍሎችን ማድረግ መቻል ወይም አጠቃላይ ተለዋዋጭነትን ማሻሻል መቻል ከፈለክ የእንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችንን እንድትሸፍን አድርገናል።

እርስዎን የሚረብሽ ልዩ መገጣጠሚያ አለዎት ወይም የበለጠ ጠንካራ ማድረግ ይፈልጋሉ? ለእያንዳንዱ ዋና መጋጠሚያ የ Prehab ፕሮግራሞችን ይመልከቱ።


እያንዳንዱ የካሊስቴኒክስ ችሎታ
ለእያንዳንዱ የካሊስቲኒክስ ክህሎት ደረጃ ያላቸው ተከታታይ ፕሮግራሞች አሉን። የመጀመሪያውን ጡንቻዎን ለመምታት እየሞከሩም ይሁኑ ወይም የፕላንቻዎ ቆይታ ጊዜን ለመጨመር, ለእርስዎ የሚሆን ፕሮግራም አለ.

በየትኛው ክህሎት ላይ ማተኮር እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደሉም ነገር ግን በአለም አቀፍ ደረጃ ጥንካሬን መገንባት ይፈልጋሉ? አጠቃላይ የካሊስቲኒክስ ልማዶችን ይመልከቱ።


ሰውነትዎን ይቆጣጠሩ
የእኛ የቪዲዮ አጋዥ ስልጠናዎች ለእርስዎ የስልጠና ደረጃ ልዩ ናቸው። ፍጹም ጀማሪ ነህ?
ለእርስዎ ተዛማጅ የሆኑ ቁልፍ ዝርዝሮችን እንሸፍናለን እና ጫጫታውን እንዘልላለን። እርስዎ የበለጠ የላቀ ነዎት? በጣም ጥሩ የሆኑትን ዝርዝሮች እንሸፍናለን ነገር ግን አስቀድመው በሚያውቁት ነገር አንሰለችዎትም።



መተግበሪያውን በመጠቀም በእኛ የአጠቃቀም ውል ተስማምተዋል፡ https://trybe.do/terms