How to Do Marathon Training

እንኳን ወደ "የማራቶን ስልጠና እንዴት እንደሚሰሩ" ማይሎችን ለማሸነፍ እና የማራቶን ግቦችዎን ለማሳካት የመጨረሻው መመሪያዎ እንኳን ደህና መጡ። ወደ የረጅም ርቀት ሩጫ አለም የመጀመሪያ እርምጃዎችህን የሚወስድ ጀማሪም ሆንክ ለግል ጥሩ ነገር በማሰብ ልምድ ያለህ ሯጭ የኛ መተግበሪያ በማራቶን ጉዞህ እንድትሳካ የባለሙያ መመሪያ፣ አስፈላጊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል።

የማራቶን ስልጠና ትጋትን፣ ጽናትን እና በሚገባ የተዋቀረ እቅድ ይጠይቃል። በእኛ መተግበሪያ አፈጻጸምዎን የሚያሻሽሉ እና ያንን መስመር በኩራት እንዲያልፉ የሚያግዙ አጠቃላይ የማራቶን ስልጠና ልምምዶችን፣ የሩጫ መርሃ ግብሮችን እና ስትራቴጂዎችን ስብስብ ማግኘት ይችላሉ።

በመሠረታዊ ሩጫዎች እና በጊዜያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ መሰረትን ከመገንባት ጀምሮ ረጅም ሩጫዎችን እና የፍጥነት ክፍተቶችን እስከመቆጣጠር ድረስ የእኛ መተግበሪያ ሁሉንም የማራቶን ስልጠና ዘርፎችን ይሸፍናል። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትክክለኛውን ፍጥነት፣ ቅርፅ እና የአካል ጉዳት መከላከልን ለማረጋገጥ ከዝርዝር መመሪያዎች እና መመሪያዎች ጋር አብሮ ይመጣል። እነዚያን ፈታኝ ማይሎች ለመቋቋም ጽናትዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ፣ ጥንካሬን እንደሚገነቡ እና የአዕምሮ ጥንካሬን ማዳበር እንደሚችሉ ይማራሉ።