How to Do Oblique Sit Up

በ"Oblique Sit Up" መተግበሪያ አማካኝነት ፍፁም የሆነውን ገደላማ ቁጭ ይበሉ! እነዚያን ግትር የጎን ጡንቻዎችን በትክክል እያነጣጠሩ አስኳልዎን ይቅረጹ እና ያጠናክሩ። የአካል ብቃት አድናቂም ሆንክ ጀማሪ፣ ይህ መተግበሪያ የግዴታ የመቀመጥ ጥበብን ለመቆጣጠር የምትሄድበት ግብአት ነው።

ዋና ጡንቻዎችዎን ለመቃወም እና ለማሳተፍ የተቀየሱ የተገደቡ የመቀመጫ ልዩነቶች ስብስብ ያግኙ። ከሩሲያኛ ጠመዝማዛ እስከ የብስክሌት ክራንች፣ የጎን ፕላንክ ሽክርክሪቶች እስከ ገደላማ ቪ-አፕስ ድረስ፣ በባለሙያ የተስተካከሉ ልምምዶቻችን ሁል ጊዜ የፈለጓቸውን የተገለጹ እና የተስተካከሉ ዘንጎችን ለመቅረጽ ይረዱዎታል።