Tabata Workout. Interval Timer

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በታባታ ሰዓት ቆጣሪ ይለውጡ!

የ HIIT (ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና) ኃይለኛ ጥቅማጥቅሞችን በየእኛ-በአንድ-ጊዜ ቆጣሪዎ የልምምድ ልማዳችሁን ለመቀየር ተለማመዱ።

የተረጋገጠውን የታባታ ዘዴን በመጠቀም የኛ መተግበሪያ ለ20 ሰከንድ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና 10 ሰከንድ እረፍት፣ 8 ጊዜ መድገም ይመራዎታል - ፈጣን የ 4 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ በጂም ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ውጤታማ ያደርገዋል።

ቁልፍ ባህሪዎች

• ሊበጅ የሚችል የታባ ሰዓት ቆጣሪ፡ እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ከአካል ብቃት ግቦችዎ ጋር እንዲያበጁ በሚያስችሉዎት በሚስተካከሉ ዑደቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ያብጁ።

• የላቀ የጊዜ ሰአት ቆጣሪ፡ ለክፍለ ጊዜ ስልጠና አድናቂዎች ፍጹም ተስማሚ ነው፣የእኛ የሚታወቅ በይነገጹ በከባድ ፍንዳታ እና በማገገም ጊዜያት መካከል መቀያየርን ያለችግር ያደርገዋል።

• የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል ተደርገዋል፡ በየእለቱ በትራክ ላይ እንዲቆዩ በሚያግዙዎት ግልጽ መመሪያዎች እና መቼቶች ወደ ከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ይግቡ።

• ተለዋዋጭ መርሐግብር እና አስታዋሾች፡ ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን መቁጠሪያ ያዘጋጁ እና ክፍለ ጊዜ እንዳያመልጥዎ ወቅታዊ አስታዋሾችን ይቀበሉ።

• ዝርዝር ስታቲስቲክስ እና የሂደት ክትትል፡ አፈጻጸምዎን በጥልቀት ስታቲስቲክስ ይከታተሉ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቃጠሉ ካሎሪዎችን ጨምሮ፣ ተነሳሽነት እና ተጠያቂነት እንዲኖርዎት።

• ራስ-ሰር ምትኬ፡ ሁሉንም ውሂብዎን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ከችግር ነፃ በሆነ የመጠባበቂያ ስርዓታችን ተደራሽ ያድርጉ።

ልምድ ያለው አትሌትም ሆንክ የአካል ብቃት ጉዞህን ገና እየጀመርክ፣የእኛ Tabata Timer መተግበሪያ ውጤታማ፣ ቀልጣፋ እና አሳታፊ የእረፍት ጊዜ ስልጠና ጥቅማጥቅሞችን ለማስደሰት ታስቦ ነው።

አሁኑኑ ያውርዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ባለው ምርጥ የጊዜ ልዩነት ማሰልጠኛ መሳሪያ ለመቀየር የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።