Daily Mudras: Health & Fitness

ዕለታዊ ሙድራስ (ዮጋ) መተግበሪያ የአእምሮ መረጋጋትን፣ አጠቃላይ ሚዛንን እና ደህንነትን ይደግፋል ተብሎ የሚታመነው የእጅ ጭቃን ለመለማመድ የእርስዎ መመሪያ ነው።

የመተግበሪያ ባህሪያት፡
• በዚህ የቀን ሙድራስ (ዮጋ) አፕሊኬሽን ውስጥ ጥቅሞቻቸውን፣ ስፔሻሊስቶችን፣ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ከፎቶዎች እና መግለጫዎችን ጨምሮ 50 ጠቃሚ ዮጋ ሙድራስ ማግኘት ይችላሉ።
• ሙድራስ በአካል ክፍሎች እና በጤና ጥቅማ ጥቅሞች ላይ ተመስርቷል - እንደ ሙድራስ ለአይን፣ ለጆሮ፣ ለአካል ብቃት፣ ለጭንቀት እፎይታ እና ሌሎችም።
• በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ይዘቱ በእንግሊዝኛ እና በታሚል ቋንቋዎች ቀርቧል።
• የመተግበሪያውን ባህሪያት እና ተግባራት ለማስተዋወቅ ከወረዱ በኋላ በመጀመሪያው ጅምር ላይ የእግር ጉዞ መመሪያ ይታያል።
• በጭቃ ልምምድ ውስጥ የተወሰኑ የእጅ ምልክቶችን ለመረዳት የማመሳከሪያ መመሪያ ታክሏል፣ እንደ እርስ በርስ መጠላለፍ።
• ይህ መተግበሪያ አእምሯዊ፣ አካላዊ እና መንፈሳዊ ደህንነትን ለመርዳት የተነደፉ ጭቃዎችን ያካትታል።
• ይህ መተግበሪያ አእምሮዎ ላይ እንዲያተኩር እና ዘና እንዲል ለማድረግ ከተለያዩ የሜዲቴሽን የሙዚቃ ትራኮች ጋር የጭቃ ልምምድ ጊዜዎችን ያካትታል።
• የማንቂያ ባህሪ ሙድራስን በተወሰኑ ጊዜያት እንዲለማመዱ ይረዳዎታል።
• ለቀጣይ ልምምድ ተወዳጅ ጭቃዎን ለማስቀመጥ የዕልባት አማራጭ።
• ለተሻለ ተነባቢነት የጽሑፍ ቅርጸ-ቁምፊ መጠን ሊስተካከል ይችላል።
• የፍለጋ አማራጭ አለ፣ የሙድራ ስም፣ የአካል ክፍሎች እና ጥቅሞች እዚህ መፈለግ ይችላሉ።
• ዴይሊ ሙድራስ መተግበሪያ ለማውረድ እና ለመጠቀም ነጻ ነው፣ አንዳንድ ባህሪያት በአማራጭ በሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ በኩል ይገኛሉ።
• ከሁሉም በላይ ከመስመር ውጭም ይሰራል።
• ባህላዊ የጤንነት ልምምድ የተፈጥሮ ሚዛንን እና ህይወትን ይደግፋል ተብሎ ይታመናል።


ስለ ሙድራስ፡

ሙድራስ ውስጣዊ ሚዛንን እና በዮጋ ልምምዶች ውስጥ የኃይል ፍሰትን እንደሚያበረታታ በተለምዶ የሚታመን ተምሳሌታዊ ምልክቶች ናቸው። እንደ Ayurveda ባሉ ጥንታዊ ወጎች ውስጥ ሥር የሰደዱ፣ እነዚህ ልምዶች ትኩረትን፣ መዝናናትን እና ጥንቃቄን ለመደገፍ ያገለግላሉ።

ሙድራ የሚለው ቃል ከሳንስክሪት የተገኘ ሲሆን ጭቃ ማለት ደስታ ማለት ሲሆን ራ ማለት ደግሞ "ማፍራት" ማለት ነው. አንድ ላይ፣ ጭቃ “ደስታን እና ውስጣዊ መረጋጋትን የሚያመጣውን” ያመለክታል።

ከሂንዱ እና ቡድሂስት ወጎች የመነጨው ሙድራስ በህንድ ክላሲካል ጥበቦችም እንደ ባራታታም ፣ሞሂኒታም እና ቫርማ ካልላይ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። እንደ ዮጂክ እና አዩርቬዲክ ፍልስፍናዎች፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ረቂቅ የኃይል ፍሰት እንደሚያበረታቱ እና ራስን የማወቅ ውስጣዊ ጉዞን እንደሚደግፉ ይታመናል።

ሙድራስ በባህላዊ መንገድ በሰውነት ውስጥ የተዘጋ የኢነርጂ ዑደት እንደሚፈጥር ይገነዘባል። በጥንታዊ የዮጋ ጽሑፎች መሠረት፣ ሥጋዊ አካል አምስት አካላትን ያቀፈ ነው፣ እያንዳንዱም ከጣት ጋር የተያያዘ ነው።

• አውራ ጣት - እሳት
• ጠቋሚ ጣት - አየር
• የመሃል ጣት - ኤተር (ህዋ)
• የቀለበት ጣት - ምድር
• ትንሽ ጣት - ውሃ

በእነዚህ ምልክቶች ውስጥ የተወሰኑ ጣቶችን አንድ ላይ ማምጣት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ተብሎ ይታመናል.

በየቀኑ ከ 5 እስከ 45 ደቂቃዎች ጭቃን መለማመድ, ተገቢውን ግፊት እና ንክኪ በመጠቀም, መረጋጋትን እና አእምሮን ይደግፋል. ነገር ግን፣ የጭቃ የሚታሰቡት ጥቅሞች ሊለያዩ ይችላሉ እና እንደ አመጋገብ፣ እንቅልፍ እና አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ሊመኩ ይችላሉ።

የሙድራስ ልዩነት፡
• ሙድራስ በዮጋ፣ ማሰላሰል እና ክላሲካል ዳንስ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል።
• በተለምዶ፣ ትኩረትን ፣ ግንዛቤን እና የኢነርጂ ሚዛንን ለማጎልበት ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል።
• ለማከናወን ምንም አይነት ገንዘብ ወይም ልዩ ችሎታ አያስፈልገውም ነገር ግን ትዕግስት እና ወጥነት ብቻ ይፈልጋል።
• ከአስተሳሰብ አተነፋፈስ ጋር ሲደባለቅ፣ ጭቃ አእምሯዊ ግልጽነትን፣ መዝናናትን እና ስሜታዊ ሚዛንን ሊደግፍ ይችላል።
• የሙድራስ እና የሜዲቴሽን ዕለታዊ ልምምድ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት እና ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤን ሊደግፍ ይችላል።

ለማንኛውም አስተያየት፣ አስተያየት፣ ተጨማሪ መረጃ ወይም ማንኛውም ድጋፍ፣ በደግነት በ [email protected] ያግኙን።

ይህን መተግበሪያ ከወደዱት በደግነት ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።

ሁላችሁም ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት እመኛለሁ!

የክህደት ቃል፡ ይህ መተግበሪያ ለጤና ​​እና ለትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ የታሰበ ነው። የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና አይሰጥም። እባክዎ ከጤና ጋር የተያያዙ ውሳኔዎችን ከማድረግዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።