7 Minute Daily Workout

በየቀኑ በ7 ደቂቃ ውስጥ ሰውነትዎን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቅረጹ! ስብን ለማቃጠል ፣ጡንቻዎችን ለማሰማት እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ በተዘጋጁ የከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT) ልምምዶች ራስዎን ለማዞር ይዘጋጁ። ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ፍጹም የሆነ፣ የእኛ መተግበሪያ በየትኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ፈጣን-የፈጣን የወረዳ ስራዎችን ያቀርባል - ጂም አያስፈልግም!

የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት መንገዶች እንዲደረስ ያደርገዋል።

* ያነጣጠሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፡ የእርስዎን ተስማሚ የባህር ዳርቻ አካል ለመቅረጽ እንደ abs፣ glutes እና ክንዶች ባሉ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩሩ።
* ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፡ ሰፊ በሆነ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና አስደሳች ያድርጉት።
* ለግል ብጁ ስልጠና: ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና የባህር ዳርቻ አካል ግቦች ጋር የተበጁ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
* የኤችአይቲ ሃይል፡ የስብ ማቃጠልን እና የካሎሪ ችቦን በሳይንስ ከተረጋገጠ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጋር ያሳድጉ።
* የሚስተካከለው የሰዓት ቆጣሪ፡ የእረፍት ጊዜዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶችን ለግል ብጁ ያብጁ።
* መመሪያን ያጽዱ፡-ለመረዳት ቀላል የቪዲዮ እና የድምጽ መመሪያዎችን ይከተሉ።
* ሂደትዎን ይከታተሉ፡ የክብደት መቀነስዎን እና የአካል ብቃት ግኝቶቻችንን አብሮ በተሰራው የክብደት መከታተያ ይከታተሉ።
* ሽልማቶችን ያግኙ፡ ተነሳሽነት ይኑርዎት እና ወደ ባህር ዳርቻዎ አካል ሲቃረቡ ስኬቶችዎን በዋንጫ ስርዓታችን ያክብሩ።

ዛሬ የ 7 ደቂቃ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያውርዱ እና ወደ አስደናቂ የባህር ዳርቻ አካል ጉዞዎን ይጀምሩ!