Six Pack in 30 days

ለበጋ ለመቁረጥ ዝግጁ ነዎት?
የሆድ ስብን ያብሩ እና ስድስት ጥቅልዎን በዚህ ኃይለኛ ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይግለጹ። ቤት ውስጥ፣ በጉዞ ላይ ወይም ገና በመጀመር ላይ፣ እነዚህ ልማዶች ፈጣን፣ ውጤታማ እና ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተነደፉ ናቸው። በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ትልቅ ለውጦችን ሊያመጡ ይችላሉ!
💪 ተራማጅ ዕቅዶች ለእያንዳንዱ ደረጃ
ከ 4 የተዋቀሩ ፕሮግራሞች ውስጥ ይምረጡ፡ ስድስት ጥቅል፣ ሮክ አቢስ፣ የሆድ ስብን ማጣት እና ሙሉ የሰውነት ብቃት። እያንዳንዱ ደረጃ የተነደፈው እርስዎ እንዲቀንሱ፣ የጡንቻን ፍቺ እንዲያገኙ እና ከባድ ጥንካሬን እንዲገነቡ ለመርዳት ነው። በየቀኑ አዳዲስ ልምምዶች ተነሳሽነት እና ፈታኝ ይሆኑዎታል።
🏆 የ30 ቀን ፕሮግራሞች ለትክክለኛ ውጤቶች
በተረጋገጡ የ30-ቀን ልማዶች የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ የእኛ የደረጃ በደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስብን ለማቃጠል እና የሆድ ድርቀት ለመገንባት በየቀኑ ስልጠና ይመራዎታል። ጥንካሬዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ጥንካሬው እየጨመረ ይሄዳል - ወጥነት ባለው መልኩ እንዲቆዩ እና ውጤቱን በፍጥነት እንዲያዩ ማገዝ።
🏠 የእርስዎ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ለጂም የሚሆን ጊዜ የለም? ችግር የሌም። ይህ መተግበሪያ የግል ስልጠናን ወደ ቤትዎ ያመጣል። በወረዳ ማሰልጠኛ መርሆች ላይ የተገነቡ እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ልክ እንደ ባህላዊ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ናቸው - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።
🎥 ከቪዲዮ እና አኒሜሽን ጋር ይከታተሉ
ትክክለኛ ፎርም ለማረጋገጥ እና ጉዳቶችን ለመከላከል እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ግልጽ የቪዲዮ እና የአኒሜሽን ማሳያዎች ጋር አብሮ ይመጣል። ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና እንዴት እንደሚያደርጉት ሁልጊዜ ያውቃሉ።
⭐ የመተግበሪያ ድምቀቶች
ለተቀረጸ የሆድ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት የ30-ቀን እቅዶች


የሆድ ስብን ለማቃጠል እና የጡንቻን ጡንቻዎች የመገንባት መደበኛነት


ከእድገትዎ ጋር የሚስማማ ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ ጥንካሬ


በትራክ ላይ ለመቆየት ብልጥ አስታዋሾች


የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በራስ-ሰር መከታተል


ለጀማሪዎች፣ ለላቁ ተጠቃሚዎች፣ ወንዶች፣ ሴቶች እና ጎረምሶች ፍጹም


🔥 Core Burn & Fat Melt Workouts
ይህ መተግበሪያ በስብ ማቃጠል ልማዶች፣ በዋና ስልጠና እና ዝቅተኛ የሆድ ትኩረት የተሞላ ነው። እነዚህ ከፍተኛ ቅልጥፍና ያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የመሃል ክፍልዎን እና የካሎሪዎችን ችቦ ለማጥበብ የተነደፉ ናቸው።
👌 ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልግም
ሁሉም መልመጃዎች በራስዎ የሰውነት ክብደት ላይ ይወሰናሉ - ምንም ዱብብልሎች፣ ማሽኖች ወይም ባንዶች የሉም። እርስዎ ብቻ፣ የእርስዎ ወለል እና ቁርጠኝነት።
😎 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወንዶች
ለወንዶች ብቻ የተሰሩ ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ሽፋን አግኝተናል። እነዚህ እቅዶች ለወንዶች የሰውነት ዓይነቶች እና ግቦች የተመቻቹ ናቸው, ይህም የሚታይ ውጤቶችን በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
💦 HIIT እና ወፍራም የሚፈነዳ ወረዳዎች
በከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ሜታቦሊዝምን ከፍ ያድርጉት! ሰውነትዎን ለመቅረጽ እና ብዙ ካሎሪዎችን በትንሽ ጊዜ ለማቃጠል ስብ-የሚነድ ወረዳዎችን እና ab-shredding ስብስቦችን ያጣምሩ።
🗓 በባለሙያዎች የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
እያንዳንዱ እቅድ የሚሰራውን በሚረዱ በተመሰከረላቸው የአካል ብቃት አሰልጣኞች ነው የተፈጠረው። ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል አሰልጣኝ እንዳለዎት መመሪያዎቹን ይከተሉ።