ለሙያ ስፖርትዎ እና ለባህላዊው ዝግመተ ለውጥ የሚያስፈልግዎት ብቸኛው መተግበሪያ
ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ሁሉንም ግቦችዎን ለማሳካት የሚያግዙ ተከታታይ መሣሪያዎች እና መረጃዎች ይሰጥዎታል.
በጂም ውስጥ, በመንገድ ላይ ወይም በቤት ውስጥ የትም ቦታ ይምጥኑ.
ጂም አካል ብቃት እና የሰውነት እንቅስቃሴ ብዙ የተለያዩ ክፍሎች አሉት
● የአሠራር መመሪያ
በጅምላ, በቤት ውስጥ ወይም በጎዳና ላይ የተለያዩ መልመጃዎችን ማድረግ የሚችሉበት ከ 300 በላይ ልምዶች. በእያንዳንዱ ልምምድ በትክክል በትክክል ለመፈጸም እያንዳንዱ ልምምዱ የራሱ ማብራሪያ, ምስል እና ተጨባጭ ምስል አለው.
● የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ሳምንታዊ ስራዎን ለመለየት የሚረዱ የተለመዱ ተግባሮች በየሳምንቱ 3, 4, 5 እና 6 ቀናት ውስጥ በተለይ ለሴቶች የጠቀሱ 3, 4 እና 5 ቀን የጀመሩ የቢሮ, የመካከለኛ ወይም የረጅም ጊዜ እቃዎችን, .
ለእያንዳንዱ ቀን የአመጋገብ ስርኣታቸው በየሳምንቱ የሰውነት ስብእት መቀነስ ያካትታል.
● ፈታኝ ሁኔታዎች
እያንዳንዱን ታሳቢ ተግዳሮቶች በተግባር ላይ ለማዋል ይሞክሩ:
• ግፊት-ማረፊያ • ግፊት-ቡት ሰጋዎች • ሰኮኖች • ፍራፍሬዎች • ጥርስ • ሂንዱ ፑሽ ጉርፕስ • የመርገጥ ጫጫታ • ሹመት • ፐርሰፕ • ክሊን ቺፕስ
● የተመጣጠነ ምግብ
አመጋገቦች 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 እና 4000 ካሎሪዎች
አመጋገብዎን ለማብራራት የተለያዩ ጥሬ ዕቃዎችን, ፕሮቲኖችን, ካርቦሃይድሬትና ቅባት, 100 ግራም ላይ የተመሠረተ የተለያዩ ምግቦችን.
Ketogenic አመጋገብ.
ስለሚከተሉት የስፖርት ግዥዎች አስፈላጊ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ:
• ፕሮቲኖች
• ፈጠራ
• ሊ-ካርንቲን
• CLA
• ባካ
• የተፈጥሮ A ናሎሚክስ
• የመተንፈስ ችግር
● አጭር መግለጫ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት እንቅስቃሴ
• የእድገት እና የአካል ብቃት ፈተና
በዚህ ክፍል, ሁሉንም እቅድዎን ሁሉንም የሰውነትዎን መቆጣጠር ለመቆጣጠር እንዲችሉ, እንደ የሰውነት ምጥብጥ, የሰውነት መጠን መቶኛ, የደረት አካባቢ, የወገብ ስፋት, የጀርባ ክብደት, እና ብዙ ተጨማሪ ውሂብዎን ለመከታተል ይችላሉ.
• ሰዓት ቆጣሪ
ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመለማመጃ ጊዜዎችዎን ለመለካት የሚጠቀሙበት ሰዓት ቆጣሪ አለው.
• ልዩነቶች
ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስራ እንቅስቃሴ በማንኛውም ልምምድ ውስጥ ለማረም የሚጠቀሙበት ጊዜ ቆጣሪ አለው.
ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስራው:
የቤት ትራት, ጂም የአካል ብቃት አሰልጣኝ, የጎዳና ላይ ስፖርቶች.
ጂም አካል ብቃት እና የሰውነት እንቅስቃሴ
የማስታወቂያ አገልግሎቱን ያለማስታወቂያ እና ተጨማሪ ይዘቱን ያግኙ.