Learn boxing training

የመሠረታዊ እና የሙያዊ የቦክስ ብቃት ቴክኒኮች የመስመር ላይ ቪዲዮዎች ፣ የቡጢ ዓይነቶችን እና ምደባዎቻቸውን ፣ መከላከያዎችን ፣ ብሎኮችን ፣ ዱጀዎችን ፣ ብልሃቶችን እና የቦክሰኞችን ዝነኛ ቅጦች ያጠቃልላል ፡፡

* በቀን ውስጥ ማስታወቂያዎች ያለመኖሩ 80% ዕድል አለ ፡፡

ቦክስ የውጊያ መሸከም ነው ፣ እንደ ኪክ ቦክስ ፣ ሙይታይ ፣ ካራቴ ፣ ቴኳንዶ ፣ ወዘተ ያሉ የማርሻል አርት ሁሉ መሠረት ነው ፣ ለተደባለቀ ማርሻል አርት እና ራስን ለመከላከል ቦክስን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መማርም ቀላል ነው ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ስለሚረዳ ጤናን ይንከባከባል።

በችግር ደረጃ የሚመደቡ እና ለፈጣን ትምህርት እና ግንዛቤ በተደራጁ የመስመር ላይ ቪዲዮዎች አማካኝነት ስለ መሰረታዊ ፣ ጠመዝማዛ ፣ የላቀ ፣ የተለያዩ የጡጫ ቴክኒኮች እና የቦክስ ጥንዶች ይወቁ ፡፡

እሱ የተለያዩ አይነቶች የቦክስ ደረጃዎች ፣ ፊቲንግ ፣ ልዩ ቡጢዎች ፣ ለተሻለ ምት የእጅ እና የሰውነት ዝግጅት እና አፈታሪኛ የቦክሰኛ ዘይቤዎችን ያጠቃልላል ፡፡

የቦክሰኞቹን የመቧጨር ኃይል ፣ ፍጥነት ፣ ፍጥነት እና ጥንካሬ ለማሳደግ የሚረዱ ልምምዶች ፡፡ በቤት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ጡንቻ ለመስራት የሚያስችል የሙያ አሠራርን ያጠቃልላል ፡፡
እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ መደበኛ እና ልምምዶች ሰውነትዎን የበለጠ ብቃት እና ጤናማ ያደርጉታል ፡፡ ስልጠናዎቹ በሚከተሉት ተመድበዋል

* የቴክኒክ ልምምዶች-በዚህ የውጊያ ስፖርት ውስጥ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን እና አካላዊ ዝግጅቶችን ለመማር

* የጥገና ልምምዶች-ለተሻለ የሰውነት ብቃት ፣ ቃና እና ካሎሪን ለማቃጠል ፡፡

* የሰውነት ማጎልመሻ መልመጃዎች-የሰውነት ጡንቻዎችን በከፍተኛ ግፊት በማጠናከር እና ጥንካሬን እና የመብሳት ኃይልን ለመጨመር የሚደረግ አሰራር ፡፡

ይህ የቦክስ መተግበሪያ እና የቤት ማሠልጠኛ ልምዶቹ እንደ እጆቹ ፣ ትከሻዎች እና የፒተርኩራሮች ባሉ የላይኛው አካል ላይ ብቻ የሚያተኩሩ ከመሆናቸውም በተጨማሪ እግሮቻቸውን ፣ ግሉቱስ እና አቢስ ይለማመዳሉ ምክንያቱም እነዚህ ጡንቻዎች በዚህ ስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ድብደባዎቹ ፡፡

በመስመር ላይ ቦክስን ያሠለጥኑ ወይም ይለማመዱ ፣ እጆቹን ያጠናክሩ ፣ ቢስፕ ፣ ትሪፕፕ ፣ የፔትራክተሮች ፣ ትከሻዎች ወይም ዴልቶይዶች ፣ ጀርባ ወይም ላቶች ፣ ሆስ ፣ ግሉቱስ እና እግሮች ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ስፖርት መጫወት ከፈለጉ ስፖርት ይህንን ስፖርት በመለማመድ ስልጠናዎን ያጠናቅቃል።

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ጠንካራ እና ባለቀለም ሰውነትዎ ጤናማ ይሁኑ ፣ የቦክስ እና የእውቂያ ስፖርቶች ተግባራዊ የአካል ብቃት ገጽታን ለማሳካት ይረዳሉ ፡፡ ለማሠልጠን በቀን ትንሽ ጊዜ ብቻ መወሰን አለብዎት ፣ በአንድ ወር ውስጥ ስለራስዎ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

* የቦክስን መሰረታዊ እና የላቁ ቦታዎችን ይማሩ ፣ ቡጢ በትክክል እንዴት መወርወር ፣ ሰውነትዎን ቴክኒክ እንዲያሻሽል እንዴት ማንቀሳቀስ እንደሚቻል ፣ በቡጢ በሚጣሉበት ጊዜ በአዲሶቹ የተፈጠሩ የተለመዱ ስህተቶች ፣ የመደብደብ ዘዴዎን ለማሻሻል ሚስጥሮች እና ብልሃቶች እና ብዙ ጊዜ መገናኘት ፡፡ የእውቂያ ስፖርቶች እና ማርሻል አርትስ ራስን መቆጣጠርን ፣ ራስን መግዛትን እና የዕለት ተዕለት ጽናትን ይረዳሉ ፣ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሰውነታችን እና ለአዕምሯችን ጤናማ ናቸው ፡፡

ራስን መከላከልን ማሠልጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳካት የሰውነታችንን ጡንቻዎች ለማሠልጠን አስደሳች ፣ አስደሳች እና ተግባራዊ መንገድ ነው ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች ያገለግላል ፣ በቤት ውስጥ ቦክስን መለማመድ ይችላሉ ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አስፈላጊ አይደለም ፡፡

ቦክስን ተለማምደው የማያውቁ ከሆነ ግን መማር የሚፈልጉ ከሆነ በየቀኑ እንደ ማሟያ ሊያሰለጥኗቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ዝግጅቶች ጋር በመሆን ሁሉንም ቴክኒኮች እና ዝግጅቶችን በዝርዝር ለመረዳት እንዲችሉ ይህንን መተግበሪያ በተደራጁ የመስመር ላይ ቪዲዮዎች ያውርዱ ፡፡