Master Movement

የእኔ አፕሊኬሽን አጠቃላይ የሥልጠና ፕሮግራሞችን እንዲደርሱ፣ እድገትዎን እንዲከታተሉ እና ወደ ጤና እና የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዲከታተሉ ይፈቅድልዎታል። በዋናው ገጽ ላይ መልእክቶቼን ማሰስ እና ዕለታዊ የስልጠና ስታቲስቲክስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ። የእኔ መተግበሪያ እንዲሁም የተቃጠሉትን የእርምጃዎች እና የካሎሪዎችን ብዛት ለመከታተል የሚያስችልዎትን ከአፕል ጤና ጋር ይዋሃዳል።
በመተግበሪያው ውስጥ ለእያንዳንዱ ቀንዎ እቅድ አውጪ ሆኖ የሚያገለግል የስልጠና የቀን መቁጠሪያም ያገኛሉ። የእለቱን ስልጠና ጠቅ በማድረግ በቀጥታ ወደ ፕሮግራሙ የመጀመሪያ ልምምድ ይወሰዳሉ.
አንዴ በስልጠና ፕሮግራም ውስጥ ከገቡ በኋላ በሚቀጥሉት ልምምዶች በቀላሉ ማሰስ ይችላሉ። በማያ ገጹ ግርጌ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ እና ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን፣ ክብደትን እና ጊዜን የመመዝገብ አማራጭ ያገኛሉ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፎቶዎች እና በቪዲዮዎች የታጀበ ሲሆን ይህም ከትክክለኛው ቴክኒክ አንጻር ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ይሰጣል። በመተግበሪያው ውስጥ የእርስዎን ውጤቶች መመዝገብ የስልጠና ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል ጥረት እንደሚያደርጉ በትክክል ለመገምገም ይረዳኛል።
ስኬታማ ስልጠና እመኛለሁ!

ከዚያ፣ እንደ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ወደሚያገለግለው የአካል ብቃት ቀን መቁጠሪያ በአንድ ትር ላይ ያንሸራትቱ። አሰልጣኝዎ የአካል ብቃት እቅድ ሲመድቡ፣ እራስዎን እንዲመዘኑ ሲጠይቁዎት፣ ዕለታዊ የአመጋገብ ማክሮዎን እንዲከታተሉ ወይም የሂደት ፎቶ ሲጠይቁ - ያንን የስራ ዝርዝር እዚህ ያገኛሉ። ለቀኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ጠቅ ማድረግ ወደ የአካል ብቃት ፕሮግራምዎ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ይወስድዎታል።

በመጨረሻም አብዛኛውን ጊዜህን በባቡር ትሩ ውስጥ ታጠፋለህ። እዚህ፣ በሳምንት ውስጥ የፕሮግራምዎን ሙሉ ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ። ለማሠልጠን የትኞቹን ቀናት እንደሚፈልጉ ይመልከቱ ፣ የዚያ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ እይታ እና ከዚያ ለመጀመር ወደ ዕቅዱ ላይ ጠቅ ያድርጉ።

አንዴ እቅድ ውስጥ ከገቡ በኋላ በፕሮግራሙ ውስጥ በሙሉ ለመንቀሳቀስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ግራ በቀላሉ ማንሸራተት ይችላሉ። በእያንዳንዱ ማያ ገጽ ግርጌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ እና ስብስቦችን፣ ድግግሞሽን፣ ክብደትን እና ጊዜን የመቅዳት ችሎታን ያያሉ። እያንዳንዱ መልመጃ ከፎቶ እና ቪዲዮ ጋር አብሮ ይመጣል ስለዚህ በልዩ ልምምዶች ላይ ለመመስረት መቼም በጨለማ ውስጥ አይተዉም። በፕሮግራሙ ውስጥ የአካል ብቃት ፕሮግራሞችን መቅዳት የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል ጥረት እንደሚያደርጉ አሰልጣኝዎ እንዲያውቅ ይረዳል።

መልካም ቀን ይሁንልዎ!