ልማድኤክስሴል-21 ቀን ተግዳሮቶች

ፈተናው የተፈጥሮ ጤና ልማዶችን ለማበረታታት የተነደፈ ነው። የ 21 ቀናት ማስተካከያ ጤናን እና የአካል ብቃትን ፣ አእምሮን ፣ ራስን የመጠበቅ እድገትን እና ዝቅተኛ የመተማመን ፈተናዎችን ለማሳካት ይረዳል ።
በራስ የመተማመን ስሜትን እና ጤናማ ምግብን በራስ የመተማመን ልምምዶችን፣ ፈተናዎችን በማጥናት እና በህይወትዎ ውስጥ በየቀኑ ማሰላሰል ይፈልጋሉ?
የመተማመን ግንባታ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ፣የፈጠራ አፃፃፍ ቅንብርን እና 21 ገንዘብ ቆጣቢ ፈተናዎችን ለማዳበር ቀላል መንገድን ይሰጣል።
በዕለታዊ የጊዜ አያያዝ ፈተናዎችዎ ውስጥ አስደሳች ውጤቶችን እና ነጥቦችን ያያሉ።
የ21 ቀናት መተግበሪያ የሚከተሉትን ራስን የማደግ ፈተናዎችን ያቀርባል።

በራስ መተማመን
• የውስጣችሁን የአስተሳሰብ ሃይል በመለማመድ በራስ መተማመንን ያሳድጉ።
• ይህ መተግበሪያ እራስህን ለመገዳደር አዲስ እምነትን በማግኘት ወደ ዘላቂ በራስ መተማመን እና እራስን መንከባከብ ጉዞ እንድትጀምር ያግዝሃል።

የፈጠራ ጽሑፍ
• በጥናት ላይ ያተኩሩ፣ ከጥናት ካላንደር ጋር የጊዜ ሚዛን ያስቀምጡ፣ እና በእኛ የጥናት ፈተና መተግበሪያ ጥናትን የበለጠ አስደሳች ያድርጉት።
• መጽሐፍ አንባቢ የመፅሃፍ ንባብ ተግዳሮቶችን በመጠቀም እውቀትን ያገኛል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
• የ21-ቀን የክብደት መቀነሻ ፈተና፣የክብደት መቀነስ ፈተናዎች፣የእርስዎ ተስማሚ የአመጋገብ እቅድ ላይ ለመድረስ የአካል ብቃት ፈተና፣ጤናማ ምግብ፣የምግብ ማብሰያ መጽሐፍ፣ማጨስ እና የቆሻሻ ምግብ ተግዳሮቶች እዚህ ይገኛሉ።
• በቤት ውስጥ በተነጣጠሩ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች የኋላ ልምምድዎን ያጠናክሩ።
• ትራኮቹን ከ ጋር ይጠቀሙ የእግር ጉዞ ፈታኝ መተግበሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ አውጪ። በ21-ቀን የአካል ብቃት ፈተናዎች እና በየቀኑ የዮጋ ልምምዶች የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ።

የጊዜ አስተዳደር ፈተናዎች

• የምርታማነት ጊዜ ቆጣሪዎን እና ምርታማነት እቅድ አውጪዎን ያሳድጉ እና ቀንዎን ያሳድጉ።
• ትኩረትዎን በሚያጎለብት በየቀኑ በሚመራ ማሰላሰል የአእምሮ ጤና ሚዛኑን ያግኙ።
የአዎንታዊ አስተሳሰብ ተግዳሮቶች
• በዕለታዊ ጆርናል መተግበሪያ ቀናትዎን ለማብራት ደግነትን በማሰራጨት የአዎንታዊ አእምሮ መጽሐፍ እይታዎን በአዎንታዊ ጥቅሶች እና የምስጋና ማረጋገጫዎች ያሳድጉ።

የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች

• ፈጠራ ከአእምሮ ካርታ ጋር፣ እና በዕለታዊ ጸሎት አእምሮን ንፁህ ያግኙ።
• እንደ አእምሮ አንባቢ፣ የአዕምሮ ቁጥጥር ፈተና በአእምሮ ተግዳሮቶች እና ከቤት ውጭ ጀብዱ የተሞላው በደስታ መጽሃፍ እና በአእምሮ ደህንነት ፈተናዎች ነው።
🌟 ቁልፍ ባህሪያት 🌟
- ለተለያዩ ፍላጎቶች እና ግቦች ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ የ 21 ቀናት ፈተናዎች
- ግላዊ ግስጋሴን መከታተል የተጠቃሚዎችን ተነሳሽነት ይጨምራል።
- ልምድን ለማገናኘት እና ለመጋራት የደስታ ማህበረሰብ።
- የሚመራ ራስን እንክብካቤ እና ሁለንተናዊ ደህንነትን ያስቀድማል።
- አዎንታዊ አስተሳሰብን ያዳብራል ፣ የትንፋሽ እንቅልፍ ማሰላሰል እና ስሜታዊ ደህንነት።


በ21-ቀን ፈተና መተግበሪያችን ለአዎንታዊ ለውጥ ተዘጋጁ። የአካል ብቃት, ምርታማነት, ጭንቀት እና ድብርት ያሻሽሉ. በራስ-እድገት አዳዲስ ልማዶችን አዳብሩ እና ወደ ግላዊ እድገት የዕድሜ ልክ ጉዞ ይጀምሩ።