የውትድርና ስልጠና መልመጃዎች
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እውነተኛ ወታደሮች ወይም የባህር ኃይል ማኅተሞች እንኳን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እና ትክክለኛ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ያስፈልጋቸዋል! ስለዚህ በእነዚህ የኦንላይን ቪዲዮዎች ስለ ወታደራዊ ሙሉ የሰውነት የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማዘጋጀት በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻን እና ጽናትን ከእለት ተእለት ዲሲፕሊን ጋር በማጣመር ስብ ሲቀነሱ እና በቤትዎ ውስጥ ያለ ማሽን ትምህርቶች ስልጠናችንን በመከተል ጥሩ ሰውነት ያገኛሉ ።
በአንዳንድ መሰረታዊ ወታደራዊ ስልጠናዎች የአካል ብቃት አኗኗር ይጀምሩ! Navy SEAL በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች ለአጠቃላይ ጥገና ከተመረጡት መካከል ጥቂቶቹ ጡንቻማ ጥንካሬ እያገኙ እንዲሁም አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬን ከፍላጎት ጋር እያገኙ ነው። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ የመከላከያ ልምምዶችን ያቅዳሉ. የጡንቻን ሀይልዎን ወይም የእርስዎን ቅንጅት እንዴት እንደሚያሳድጉ ለመማር በዝርዝር ቪዲዮዎች ውስጥ ያሉ አጋዥ ስልጠናዎች። የኤሮቢክ እና የአናይሮቢክ ተግዳሮቶች ፍፁም የሆነ ቅርጽ እንዲይዙ ያደርግዎታል ስብ የሚቃጠል , እንዲሁም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እና ጽናትን ለማግኘት የአእምሮ ጥንካሬ.
ለአሜሪካ ጦር PRT ወይም IET ለመዘጋጀት ወይም ለጤናማ ህይወት የተወሰነ ስልጠና ከፈለጉ እና ምንም አይነት ማሽን ሳያስፈልግ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ቅርፅ ለማግኘት ከፈለጉ ፣የእኛን የቪዲዮ ትምህርቶች ደረጃ በደረጃ በመከተል ጠንካራ ለመሆን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። . ተግሣጽ፣ ራስን መወሰን እና የ30 ደቂቃ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ብቻ የሚያስፈልጎት ብቻ ነው። ምንም ጭንቀት ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ጉጉት እና ስራ ብቻ! ጥንካሬዎን ለመጨመር እና አእምሮዎን ለማረጋጋት በቤት ውስጥ የስነ-ልቦና እና የአካል ችሎታዎትን ለማዳበር ጊዜው አሁን ነው!
ክብደትን በፍጥነት መቀነስ እና በስብ የሚነድ ልምምዶች ያለው ቀጭን ሰውነት ማግኘት ቀላል ነው እና በትንሽ ጥረት እርስዎም ጡንቻዎችን ይገልፃሉ። ግቦችዎን ለማሳካት ትንሽ ጉልበት እና የቤት ውስጥ ስልጠና ብቻ ያስፈልግዎታል! ዕለታዊ ክራንች አዲሱ ጓደኛዎ ናቸው!
እንደ MARSOC የባህር ኃይል ኮርፖሬሽን ልዩ ኦፕሬሽን ትእዛዝ ወይም ACFT ያሉ አስፈሪ የአካል ፈተናዎች ለእርስዎ ፈታኝ አይሆኑም!
በቤት ውስጥ ብርሃን ማደባለቅ ለማሰልጠን ግን ረጅም ልምምዶች ከፈንጂዎች ጋር በተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ስብ እና ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ። ማንሳት፣ መቀመጥ ወይም ፑሽ አፕ ከእንግዲህ ቅዠት አይሆንም!
በቤት ውስጥ በአንድ ወር ስልጠና ውስጥ ፍፁም የሆነ የሰውነት ስብ በፍጥነት ለማግኘት አትደናገጡ ወይም አይጨነቁ ምክንያቱም ይህ የቀሪው ጤናማ ህይወትዎ የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ነው!
በአንዳንድ መሰረታዊ ወታደራዊ ስልጠናዎች የአካል ብቃት አኗኗር ይጀምሩ! Navy SEAL በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች ለአጠቃላይ ጥገና ከተመረጡት መካከል ጥቂቶቹ ጡንቻማ ጥንካሬ እያገኙ እንዲሁም አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬን ከፍላጎት ጋር እያገኙ ነው። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ የመከላከያ ልምምዶችን ያቅዳሉ. የጡንቻን ሀይልዎን ወይም የእርስዎን ቅንጅት እንዴት እንደሚያሳድጉ ለመማር በዝርዝር ቪዲዮዎች ውስጥ ያሉ አጋዥ ስልጠናዎች። የኤሮቢክ እና የአናይሮቢክ ተግዳሮቶች ፍፁም የሆነ ቅርጽ እንዲይዙ ያደርግዎታል ስብ የሚቃጠል , እንዲሁም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እና ጽናትን ለማግኘት የአእምሮ ጥንካሬ.
ለአሜሪካ ጦር PRT ወይም IET ለመዘጋጀት ወይም ለጤናማ ህይወት የተወሰነ ስልጠና ከፈለጉ እና ምንም አይነት ማሽን ሳያስፈልግ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ቅርፅ ለማግኘት ከፈለጉ ፣የእኛን የቪዲዮ ትምህርቶች ደረጃ በደረጃ በመከተል ጠንካራ ለመሆን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። . ተግሣጽ፣ ራስን መወሰን እና የ30 ደቂቃ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ብቻ የሚያስፈልጎት ብቻ ነው። ምንም ጭንቀት ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ጉጉት እና ስራ ብቻ! ጥንካሬዎን ለመጨመር እና አእምሮዎን ለማረጋጋት በቤት ውስጥ የስነ-ልቦና እና የአካል ችሎታዎትን ለማዳበር ጊዜው አሁን ነው!
ክብደትን በፍጥነት መቀነስ እና በስብ የሚነድ ልምምዶች ያለው ቀጭን ሰውነት ማግኘት ቀላል ነው እና በትንሽ ጥረት እርስዎም ጡንቻዎችን ይገልፃሉ። ግቦችዎን ለማሳካት ትንሽ ጉልበት እና የቤት ውስጥ ስልጠና ብቻ ያስፈልግዎታል! ዕለታዊ ክራንች አዲሱ ጓደኛዎ ናቸው!
እንደ MARSOC የባህር ኃይል ኮርፖሬሽን ልዩ ኦፕሬሽን ትእዛዝ ወይም ACFT ያሉ አስፈሪ የአካል ፈተናዎች ለእርስዎ ፈታኝ አይሆኑም!
በቤት ውስጥ ብርሃን ማደባለቅ ለማሰልጠን ግን ረጅም ልምምዶች ከፈንጂዎች ጋር በተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ስብ እና ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ። ማንሳት፣ መቀመጥ ወይም ፑሽ አፕ ከእንግዲህ ቅዠት አይሆንም!
በቤት ውስጥ በአንድ ወር ስልጠና ውስጥ ፍፁም የሆነ የሰውነት ስብ በፍጥነት ለማግኘት አትደናገጡ ወይም አይጨነቁ ምክንያቱም ይህ የቀሪው ጤናማ ህይወትዎ የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ነው!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
