Shaolin Crane Qigong

እነዚህን ቀላል የ Qi Gong ቪዲዮ ትምህርቶች ከኪግንግ መምህር ዶክተር ያንግ ፣ ጂንግ-ሚንግ ጋር ይልቀቁ ወይም ያውርዱ። እያንዳንዱን ፕሮግራም ለመክፈት አነስተኛ የፋይል መጠን ፣ ነፃ የናሙና ቪዲዮዎች እና አይአይፒ። ሃርድ ኪጊንግ ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ያጠናክራል እንዲሁም የአካል እና የአከርካሪ አጥንትን ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን ያዳብራል። ለስላሳ ኪጊንግ የአከርካሪ አጥንትን ጥሩ ጤንነት ያበረታታል እንዲሁም ወገቡ እና የሰውነት አካል ተስማሚ እና ተጣጣፊ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።

ሚዛን Yinን እና ያንግ ከነጭ ክሬን ኪጎንግ ጋር
ይህ የማሳያ ቪዲዮ በሻኦሊን ዋይት ክሬን እጅግ በጣም ጥሩ በሆነው ተጓዳኝ መጽሐፍ ውስጥ እንደተማረው የእያንዳንዱን ቴክኒክ ጥቃቅን ነጥቦችን ዝርዝር ትረካ ይሰጣል።
ያልተለመደ ጥንካሬ እና ፈንጂ የማርሻል ኃይልን ያዳብሩ።
ነጭ ክሬን ሃርድ ኪጊንግ (ቺ ኩንግ) ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ያጠናክራል እንዲሁም የቶሮን እና የአከርካሪ አጥንትን ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን ያዳብራል። ሃርድ ኪጊንግ ጠንካራ ሥርን ለመገንባት ፣ መረጋጋትዎን ለማሻሻል እና የጡንቻን ጽናት እንዲጨምር ይረዳል። ከጠንካራ እና ከኃይል በተጨማሪ ፣ የሃርድ ኪጊንግ ሥልጠና Qi በእጆቻቸው ውስጥ ይገነባል ፣ ከዚያ ወደ የውስጥ አካላት ይሰራጫል ፣ በ Qi ይመግቧቸዋል እና ጥንካሬዎን ያሻሽላል።
• የእጅ ፎርሞች ፣ የመለጠጥ እና መሠረታዊ አቋሞች
• ሁለት የተሟላ የተንቀሳቃሽ ሃርድ ኪጊንግ ስብስቦች
የውስጥ ኃይልን ምንነት ለመረዳት ይማሩ።
የነጭ ክሬን ማርሻል ኃይልን ለመጠቀም ሰውነትዎ እንደ ጅራፍ መንቀሳቀስ አለበት -ለስላሳ እና ተጣጣፊ። ስለዚህ መገጣጠሚያዎች ዘና ብለው መላው አካል ከእግር ጣቶች እስከ ጣቶች ድረስ መገናኘት አለባቸው።
ነጭ ክሬን ለስላሳ ኪጎንግ ለስላሳ ፣ ዘና እና የተቀናጀ እንዲሆኑ ያሠለጥናል። እንዲሁም ለስላሳ የ Qi ፍሰት ያስተዋውቃል እና ጠንካራ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን ይገነባል። ለስላሳ ኪጊንግ የአከርካሪ አጥንትን ልዩ ጤናን ያበረታታል እና ወገቡ እና የሰውነት አካል ተስማሚ እና ተጣጣፊ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።
• ማሞቂያዎች እና መዘርጋት
• የኪጎንግ መልመጃዎች ለጣቶች ፣ እጆች ፣ ክንዶች እና ደረት
• ለስላሳ ኪጎንግን ማንቀሳቀስ የተሟላ ስብስብ
Qi Gong ለጠንካራ ፣ ጤናማ አካል እና ዘና ያለ ፣ የተረጋጋ አእምሮ ማጠናከሪያ ፣ መዘርጋት እና ፍሰት እንቅስቃሴዎችን የሚያጣምር ጥንታዊ የእንቅስቃሴ ልምምድ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምቾት ፣ ህመም የሌለበት መገጣጠሚያዎች አስፈላጊ ነው።
መገጣጠሚያዎች አጥንቶች ከጡንቻዎች እና ከጡንቻዎች ጋር የሚገናኙባቸው ቦታዎች ናቸው። ከጊዜ በኋላ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ፣ ውጥረት እና ተገቢ ያልሆነ አኳኋን መገጣጠሚያዎቻችንን እና አስፈላጊ የህይወት ኃይል ኃይል አጥንታችንን ያሟጥጣሉ። በ Qi Gong ጥበብ መሠረት ያለ ትክክለኛ አኳኋን እና የእንቅስቃሴ ኃይል በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይረጋጋል። መቀዛቀዝ የዚህ መበላሸት መነሻ ምክንያት ነው። እንደ የቆመ ውሃ ፣ “ያረጀ” ኃይል ወደ ህመም እና ጥንካሬ ይመራል።
ለጤናማ መገጣጠሚያዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተሟላ Qi Gong አንዴ ከተለማመዱ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ለምን ንቁ እና ገለልተኛ ሆነው ለመቆየት እነዚህን መልመጃዎች እንደሚጠቀሙ ይገነዘባሉ።

Qi ማለት ኃይል ማለት ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ስርዓት ኃይል ይፈልጋል። የነርቭ ስርዓትዎ እና አከርካሪዎ አእምሮን ከአካል እና ከአዕምሮ ጋር የሚያስተላልፍ እጅግ በጣም ብዙ ኃይልን ያካሂዳል። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው Qi ሲታገድ ፣ ሥርዓቶቹ በተቀላጠፈ ሁኔታ አይሠሩም። ይህ ልምምድ ሁሉም የሰውነትዎ ክፍሎች አዲስ የኃይል አቅርቦት እንዲኖራቸው ይረዳል። Qi Gong “ከኃይል ጋር የመሥራት ችሎታ” ተብሎ ይተረጎማል።
Qi ጎንግ ጤናን ፣ መዝናናትን ፣ ኃይልን እና አስፈላጊነትን ላይ ያተኮረ በጊዜ የተከበረ ልምምድ ነው። “የጥረት ጉልበት ጥበብ” ተብሎ የተገለጸው Qi Gong ለመከተል ቀላል እና ጤናዎን ለማሻሻል ውጤታማ ነው። ረጋ ያለ መዘርጋትን ፣ ኃይልን የሚያነቃቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ለጥንካሬ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እና የሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር Qi ጎንግ የተሟላ የአካል/የአእምሮ ልምምድ ይሰጣል።
እነዚህን ልምዶች ይለማመዱ እና እርስዎ ምን ያህል አስደናቂ እና ሕያው እንደሆኑ በእውነት እንደሚሰማዎት ለራስዎ ይመልከቱ። እርስዎ ይማራሉ-
• ለተሻሻለ ተጣጣፊነት ቀላል ዝርጋታዎች
• ውጥረትን ፣ ውጥረትን እና ጥብቅነትን ይልቀቁ
• የውስጥ ኃይልን ያግብሩ
• ለጥልቅ መዝናናት እና ለተረጋጋ ንፁህ አእምሮ የሚፈሱ እንቅስቃሴዎች

የእኛን ነፃ መተግበሪያ ስላወረዱ እናመሰግናለን! እኛ በተቻለ መጠን ምርጥ የቪዲዮ መተግበሪያዎችን ለማግኘት እየጣርን ነው።

ከሰላምታ ጋር ፣
ቡድኑ በ YMAA ህትመት ማዕከል ፣ Inc.
(ያንግ ማርሻል አርት ማህበር)

እውቂያ: [email protected]
ይጎብኙ www.YMAA.com
ይመልከቱ - www.YouTube.com/ymaa