Hourglass Body Shape - Workout

በዚህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ በ30 ቀናት ውስጥ ትንሽ ወገብ እና ክብ ዳሌ ያግኙ። የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን ሴቶች ሴሰኛ፣ ቀጭን እና ጠመዝማዛ የሰዓት መስታወት የሰውነት ቅርፅ እንዲያገኙ ይረዳቸዋል። ጠባብ ወገብ እና ሙሉ የሚመስሉ ዳሌዎች የእርስዎ ምርጫ ከሆኑ ለትንሽ ወገብ እና ቅርፅ ያለው ዳሌ ልምምዳችን ሊረዳዎት ይችላል።

በዓለም ላይ ያለች ሴት ሁሉ ማለት ይቻላል ትንሽ ወገብ እና ትልቅ ምርኮ ያለው ጠመዝማዛ አካል ትመኛለች። በደንብ የተጠጋጋ ትልቅ ጎድጎድ እና ትንሽ ወገብ የሴክሲ አካል ፍቺ ነው። አንዳንድ ሴቶች ብዙ ጥረት ሳያደርጉ በተፈጥሮ በማግኘታቸው ተባርከዋል፣ ሌሎች ግን ይህን ለማግኘት አንዳንድ ተጨማሪ ጥረቶች ማድረግ አለባቸው።

የሰውነትዎ ግብ ላይ ለመድረስ ቀላል የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ያግኙ። በ 30 ቀናት ውስጥ የመጀመሪያ ውጤቶችን ያግኙ! ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ወደሆነ አካል ለመሄድ የ4 ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዳችንን ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ ክብደትን መቀነስ ከሆድ ስብ ማጣት ጋር እናያይዛለን። አንዳንድ ጊዜ፣ ክብደትን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ፣ የክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድን ለመቀበል ትልቁ ፈተና ከህይወትዎ ጋር የሚጣጣም ስርዓት መፈለግ ነው። ነገር ግን የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት ውስብስብ መሆን የለበትም. ለዚያም ነው የአራት-ሳምንት የወንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድን የፈጠርነው ያለ ምንም መሳሪያ (በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ፣ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ) በጣም ብዙ ማድረግ ይችላሉ።

እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ ምስል ይዞ ነው የተወለደው። አንድ ነገር መገንባት ወይም ማቃለል የሚፈልጉት ነገር ካለ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግብዎ ላይ ለመድረስ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው ትክክለኛ መልመጃዎች አሉ። ለአንዳንዶች የእግር ጡንቻዎችን ማሳደግ ቅድሚያ ሊሰጠው ይችላል. ሌሎች ደግሞ እጆቻቸውን ማሰማት ወይም በስድስት ጥቅል ላይ መሥራት ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎ ሊያጠናቅቁት የሚችሉትን ምርጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልናካፍልዎ እዚህ ተገኝተናል ይህም በሰፊው የሚታወቀውን የሰዓት ብርጭቆ ምስል ነው። የሰዓት መስታወት ምስል አንድ ታዋቂ ጡትን፣ ትልቅ ዳሌ እና በጠባቡ በኩል ያለውን ወገብ ያሳያል።

የአካል ብቃት ባለሙያዎቻችን የሚወዷቸውን የሆድ ስብ-የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ አካፍለዋል። ለጀማሪዎች ተስማሚ እና ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. በአካል ብቃት እቅዳችን ያልተፈለገ የሆድ ስብን ከአንድ ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ ያስወግዱት።