Dumbbell Workout - Exercise

Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በማስተዋወቅ ላይ፡ ጂም ወይም ቤት፣ ለ dumbbell ልምምዶች አድናቂዎች የመጨረሻው መተግበሪያ! በጂም ውስጥም ይሁኑ በእራስዎ ቤት ውስጥ፣ ይህ መተግበሪያ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት የጉዞ ጓደኛዎ ነው።

በጥቂት ዱብብሎች ብቻ የጡንቻ መጨመርን በፍጥነት ያዳብሩ!! ሁሉንም እቅዶቻችንን በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ, ለሁለቱም ለወንዶች እና ለሴቶች ለግል የተበጁ የስልጠና እቅዶች ናቸው, በአስቸጋሪ ደረጃዎች (ጀማሪ, መካከለኛ, ከፍተኛ)

በእኛ መተግበሪያ ውስጥ እንደ ደረት ፣ ትከሻዎች ፣ ቢሴፕስ ፣ ትራይሴፕስ ፣ ጀርባ ፣ እግሮች እና የሆድ ቁርጠት ያሉ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ያገኛሉ ። ያለ ምንም ችግር የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር እና ማዳን እንደሚችሉ ያስታውሱ ።

ዋና ዋና ባህሪያት

ከ200 በላይ በጥንቃቄ በተዘጋጁ ልምምዶች እያንዳንዳቸው በትምህርታዊ ቪዲዮዎች እና ጂአይኤፍዎች የታጀቡ ፣ Dumbbell Workout እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል እና በራስ መተማመን እንዲፈጽሙ ያረጋግጣል። ልምድ ያለው ባለሙያም ሆንክ ጀማሪ፣ የእኛ መተግበሪያ Dumbbell Workout ለጀማሪዎች ጨምሮ ሁሉንም ደረጃዎች ያቀርባል።

ማበጀት ቁልፍ ነው፣ለዚህም ነው ከ30 በላይ ለግል የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶች ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች እና ዓላማዎች የምናቀርበው። የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን እንደ የላይኛው የሰውነት ዱምቤል ልምምዶች፣ የታችኛው የሰውነት ዳምቤል ልምምዶች ወይም አጠቃላይ አቀራረብ ባለው አጠቃላይ የ Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።

እራስዎን በትክክለኛ መሳሪያዎች ያስታጥቁ - ሰፋ ያለ የ Dumbbell Sets ያስሱ እና ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ተስማሚ የሆነውን ይምረጡ። ከDumbbell Bench Press እስከ Dumbbell Bicep Curls፣ Dumbbell Shoulder Press እስከ Dumbbell Squats፣ የእኛ መተግበሪያ የዳምቤል ልምምዶችን ሙሉ ስፔክትረም ይሸፍናል፣ ይህም የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ያረጋግጣል።

የጥንካሬ ስልጠና በ Dumbbell Workout እምብርት ላይ ነው። እርስዎን ለመገዳደር እና ለማበረታታት በተዘጋጁ በ Dumbbell ጥንካሬ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይሳተፉ። በ Dumbbell Deadlifts ወይም Dumbbell ረድፎች ላይ እያተኮሩ ከሆነ፣ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን የማደግ አቅምን ከፍ ለማድረግ በስትራቴጂ የተቀናጀ ነው።

የተለየ ጡንቻ ማሰልጠን ከኛ ምድብ አካሄዳችን ጋር እንከን የለሽ ነው የሚደረገው። ለተወሰኑ ክንዶች Dumbbell Tricep Exercises ወይም Dumbbells ጋር ኮር ልምምዶች ለጠንካራ ኮር መሰረትን ጨምሮ በታለሙ ልምምዶች እና ልማዶች ወደ ተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ይግቡ።

ከ Dumbbells ጋር ያለው ተግባራዊ ስልጠና የእውነተኛ ህይወት እንቅስቃሴዎችን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን በማካተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ያደርሰዋል። አጠቃላይ ተግባርዎን እና ቅልጥፍናን ለማሳደግ በተነደፉ የወረዳ አይነት ልማዶች የአካል ብቃት ጉዞዎን ያሳድጉ።

ልዩነትን ለሚመኙ፣የሰርክሪት ስልጠና ከ Dumbbells ጋር ሰውነትዎ እንዲገመት እና ግስጋሴዎ እንዲረጋጋ የሚያደርጉ ተለዋዋጭ እና ከፍተኛ ኃይለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስተዋውቃል።

በእጅዎ መዳፍ ላይ ባለው የጂም አሠልጣኝ እውቀት፣ በጂም ውስጥም ሆነ ቤት ውስጥ እየሰሩ፣ Dumbbell Workout ሙያዊ መመሪያ እና ድጋፍ እንደሚያገኙ ያረጋግጣል። የኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለማጉላት ብዙ እውቀት እና ልምድ የሚሰጥ የእርስዎ ታማኝ ጓደኛ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ፣ ጥንካሬን ይገንቡ እና በDumbbell Workout፡ ጂም ወይም ቤት አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ። አሁን ያውርዱ እና የታለመ፣ ውጤታማ እና ግላዊነት የተላበሰውን የዳምቤል ስልጠና ኃይል ይለማመዱ። የጂም ልምድዎን ያሳድጉ እና የቤት ውስጥ ልምምዶችዎን በዚህ አጠቃላይ የአካል ብቃት ጓደኛ ይግለጹ። ዛሬ ይጀምሩ!