Complete Runner

የተሟላ ሯጭ ለግል የተበጀ የሥልጠና ዕቅድ፣ ለመሮጥ ልዩ የሆኑ የጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የመገጣጠሚያዎችዎን ጤንነት ለመጠበቅ የሚያስችል የእንቅስቃሴ ልማዶችን የሚመራ ሁሉንም በአንድ የሚያሄድ የአፈጻጸም መተግበሪያ ነው። ግባችን ጉዳቶችን በመከላከል የሩጫ አፈጻጸምዎን እንዲያሻሽሉ መርዳት ነው። ሳይንስን፣ ጥንካሬን እና ከግቦችዎ እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማ የስልጠና እቅድ በማጣመር በትንሽ ጉዳቶች የበለጠ ጠንካራ እና ፈጣን መሮጥ ይችላሉ።

ከሙሉ ሯጮች ጋር የሚከተሉትን መዳረሻ አለህ፦
• ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቪዲዮዎች እና መግለጫዎች የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ቅጦችን ማስኬድ የሚያሻሽሉ በሳምንት 3 የጥንካሬ ልምምዶች (ማሻሻያዎች እና እድገቶች ይገኛሉ)
• በአካል ቴራፒስት የተነደፈ ግላዊ የስልጠና እቅድ እና ከግቦቻችሁ እና ሳምንታዊ መርሃ ግብሮችዎ ጋር የሚስማማ (በመተግበሪያው VDOT ላይ የተነደፈ)
• በመተግበሪያ የማህበረሰብ መዳረሻ ውስጥ
• ለሯጮች የተነደፉ የዮጋ ፍሰቶችን ይከተሉ
• የሰዓቱ አጭር በሚሆንበት ጊዜ የጥንካሬ ልምምዶችን ይከተሉ
• ለቅድመ እና ድህረ ሩጫ የእንቅስቃሴ ልምዶችን ይከተሉ
• ሯጮችን እና 2 የሩጫ አሰልጣኞችን በማከም ላይ ያተኮሩ 2 ፊዚካል ቴራፒስቶች ማግኘት
• የእርስዎን ክብደት፣ ሂደት፣ ፍጥነት እና ማይል ርቀት ሁሉንም በአንድ ቦታ ይከታተሉ

የሩጫ አፈጻጸምዎን እንዲያሻሽሉ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማሰልጠን እንደሚችሉ ስናስተምር ይቀላቀሉን።

የእርስዎን መለኪያዎች በፍጥነት ለማዘመን ከጤና መተግበሪያ ጋር ያመሳስሉ።