Kegel Trainer: Pelvic Exercise

በተዘጋጀው አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ የዳሌዎን ጤና ይለውጡ። የእኛ መተግበሪያ የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችዎን በብቃት ለማጠናከር በሳይንስ የተደገፉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።

ቁልፍ ባህሪዎች
• ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የተጣጣሙ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዶች
• የተመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች በግልፅ መመሪያዎች
• የሂደት ክትትል እና የስኬት ደረጃዎች
• ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ፈጣን የ5-ደቂቃ ስራዎች
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች
• የእይታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎች

አሰልጣኝ ለምን እንመርጣለን
✓ ለመከታተል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
✓ የሚስተካከለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ
✓ መሻሻልዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ
✓ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የስልጠና ዘዴዎች
✓ ምቹ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም ነው፡-
• የዋና ጥንካሬን አሻሽል።
• አካላዊ ጤንነትን ማሻሻል
• የማህፀን ጤናን መጠበቅ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወጥነት መገንባት
• አጠቃላይ የአካል ብቃትን ይደግፉ

ለተጠቃሚ ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኙ ዛሬውኑ ወደ ተሻለ የማህፀን ጤንነት ጉዞዎን ይጀምሩ። መደበኛ ልምምድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና አካላዊ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ለወንዶች በየቀኑ የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ? የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር ይፈልጋሉ? የኛ የ kegel ልምምዶች መተግበሪያ ለወንዶች ቀላል እና ውጤታማ የ kegel ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አላቸው።

የ Kegel ልምምዶች በዋናነት የሚደረጉት የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ነው። የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ማህፀንን፣ ፊኛ እና አንጀትን ይደግፋሉ። የዳሌ ጡንቻዎችን በ pfm ልምምዶች ማጠናከር የሽንት መፍሰስን ይከላከላል እና የአንጀት መቆጣጠሪያን ያሻሽላል። የኛ የ kegel አሰልጣኝ መተግበሪያ የወሲብ ህይወትዎን ሊያሻሽል የሚችል ለወንዶች በየቀኑ የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው።

የእኛ የዳሌ ዳሌ የአካል ብቃት መተግበሪያ የውስጣችሁን የሰውነት ጤንነት ለማጠናከር እና ለመጠበቅ ልዩ የስልጠና አይነት አለው። የ kegel አሰልጣኝ መተግበሪያ የዳሌ ጡንቻዎችን በቀላሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያዳብሩ እና እንዲያጠናክሩ ይረዳዎታል። በቪዲዮ ለወንዶች የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳዎታል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይረዳዎታል።

በየቀኑ ለወንዶች የዳሌ ወለል ልምምዶችን የማከናወን ጥቅሞች፡-
1. የፊኛ እና የአንጀት መቆጣጠሪያን ያሻሽሉ
2. የፕሮስቴትተስ ሲንድረም ቅነሳ
3. በአጠቃላይ አካላዊ ጥንካሬ እና ጥንካሬ መጨመር
4. የዳሌው ወለል ልምምዶች ዋናውን የጡንቻ ጥንካሬ ያሻሽላሉ.

የ kegel ልምምዶች መተግበሪያዎች የዳሌ ጡንቻዎችን ለማጠናከር በተለያዩ የዳሌ ወለል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይመራዎታል። ለመከታተል ቀላል የሆነ ለዳሌ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚሰጥዎ ልክ እንደ ዳሌ ፎቅ አሰልጣኝ ነው። በተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤዎ ውስጥ ጊዜዎን ለማስማማት ዕለታዊ የ kegel ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ማበጀት ይችላሉ።

የኛን የ kegel ልምምዶች መተግበሪያ ለወንዶች የመጠቀም ጥቅሞች፡-
1. ከዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ቀላል እና ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው።
2. የፊኛ መቆጣጠሪያን ለማሻሻል ለወንዶች በየቀኑ ከዳሌው ወለል ልምምዶች።
3. አጠቃላይ ውስጣዊ አካላዊ ጥንካሬን ለመጨመር ለግል የተበጀ የ kegel አሰልጣኝ።
4. ፈጣን የ kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወንዶች ነፃ የወሲብ ህይወትዎን ለማሻሻል።

የ Kegel አሰልጣኝ መተግበሪያ የዳሌ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው። የ kegel ልምምዶች መተግበሪያዎችን በpfm ልምምዶች ያውርዱ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ።