30 Day Butt & Leg Challenge

ሴቶች እግሮችዎን እና መቀመጫዎችዎን በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተፈታታኝ ሁኔታ ለመቀበል ዝግጁ ነዎት? ወዲያውኑ በቤት ውስጥ ስልጠና ይጀምሩ እና ከ 30 ቀናት በኋላ ብቻ ውጤቶችን ይመልከቱ።

እግርን እና ቡትን በትክክል መለማመድ የቁርጭምጭሚት እግሮችን እና ጠንካራ መቀመጫዎችን ለማሳካት ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ይህ የ 30 ቀናት ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ሦስቱን ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ያካትታል-መቀመጫው ፣ ጭኑ እና እግሩ ፡፡

በዚህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ፣ እግርዎን እና ቡትዎን በ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ፣ ያለ ምንም መሣሪያ ፣ በቤት ውስጥ ብቻ ማሠልጠን ይችላሉ ፣ ስለሆነም የት እና መቼ እንደፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና የሚያስፈልግዎ ነገር በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ሁሉ አይደለም: ቪዲዮዎችን እና እያንዳንዱ በሰደፍ ልምምድ እነማዎች በኩል እርዳታ ያደርጋል አንድ 3 ዲ የግል አሰልጣኝ መዳረሻ ያገኛሉ, እና ደግሞ ካሎሪ መከታተል አትችልም አቃጠሉ እና የሰውነት ክብደት ያገኛሉ.

ስለዚህ አሁን ማድረግ ያለብዎት የ 30 ቀን ፈታኝ ሁኔታን መቀበል እና እግርዎን እና እግርዎን በነፃ ማሰልጠን ይጀምሩ!

ዋና መለያ ጸባያት

- በየቀኑ የተለያዩ የእግር እና የቁልፍ ልምምዶች
- ለማሰልጠን በተሻለ መንገድ ላይ ከእያንዳንዱ ምናባዊ የግል አሰልጣኝዎ ምክር እና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤቶችን ያግኙ
- የሰውነት ጥንካሬ መልመጃዎች ፣ መሣሪያዎች አያስፈልጉም
- ክብደት መቀነስ መከታተል
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች ስሌት
- ከእነማዎች እና ቪዲዮዎች ጋር የሥልጠና መመሪያዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቼ ማድረግ እንዳለብዎ ለማስታወስ እንዲረዳዎ ማስታወሻ
- በ 30 ቀናት እቅድ ውስጥ ያሉት ልምምዶች ለሁሉም ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎችም ተስማሚ ናቸው ፣ የፊንጢጣ እና እግርዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዛሬ ይጀምሩ!

በደህና ሁኔታ ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምንም አደጋ የሌለበት በእግርዎ እና በሰንጥዎ ላይ በደህና ሁኔታ እንዲሰሩ እድል በመስጠትዎ ደስተኞች ነን ፡፡ በእግርዎ ላይ ጠንከር ብለው ይግፉ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በብብትዎ ላይ ውጤቶችን ይመልከቱ። ለሚቀጥለው ክረምት ዝግጁ ይሁኑ እና በዚህ አስደናቂ የ 30 ቀን ፈታኝ መተግበሪያ አማካኝነት ፍጹም ቡጢ እና እግርን ያግኙ ፡፡