Losing Weight After Pregnancy

ከወለዱ በኋላ ሊያስወግ canቸው የሚችሏቸውን የተወሰኑ ስብ እና ክብደት አሁንም ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሕፃን ክብደትን በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እገዛ ያድርጉ።

የሕፃኑን ክብደት ማጣት-ብዙ ሴቶች የሕፃናትን ክብደት ለመቀነስ እና ወደ ቅድመ ሕፃን አካል ለመመለስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅባቸው ይጠይቃሉ ፡፡ ብዙዎቻችን ሕፃን በመጨረሻ በሚመጣበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ተጨማሪ የእርግዝና ፓውንድ እናጣለን ብለን እንመኛለን ፣ እውነታው ግን በፍጥነት ወደ ቅድመ-ሕፃን አካሏ ተመልሶ የሚይዝ የለም።

ምንም እንኳን በስፖርት ፕሮግራም ወይም በአመጋገብ ውስጥ ለመዝለል የሚጓጉ ቢሆኑም ወደ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሻሻል ሰውነትዎን ከጉዳት ነፃ እና ጉዳት ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ተስማሚ እናቶች እንኳን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመለስ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ደግሞም ልጅ መውለድ ትልቅ ችግር ነው እናም አንድ ነገር ከእዚህ ለማገገም ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሐኪምዎ ማጽጃ ያስፈልግዎታል እናም በምን ዓይነት ልደት ላይ በመመርኮዝ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ሊሆን ይችላል ፡፡

ነገር ግን ልጅ ከወለዱ በኋላ ሰውነትዎን መልሰው ማግኘቱ እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም ፡፡
ከተወለዱ በኋላ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መጀመር ለአጠቃላይ ጤናዎ ብቻ ሳይሆን ፣ የድህረ ወሊድ ድብርት አደጋን ለመቀነስም ሊረዳ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

ልጅ ከወለዱ በኋላ ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲመለስ ለማድረግ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ጤናማ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል ፡፡ ለክብደት መቀነስ የልብ ምት የልብ ምትዎን ከፍ ያድርጉ ፣ እንዲሁም ድምጽን ከፍ አድርገው ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ ፡፡ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች አማራጮችን አክለናል።

ጠፍጣፋ አቢይን ማግኘት የካካዎ ፣ የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና እና ጤናማ አመጋገብን በአጠቃላይ የሰውነት ስብን ማጣት ያካትታል ፡፡ ቢሆንም ፣ በታችኛው ሆድ አካባቢ አሁንም ትንሽ ስብ ሊኖርዎ ይችላል ፡፡ ይህ ብዙ ሴቶች በተለይ ከእርግዝና በኋላ ብዙ ስብ የሚያከማቹበት ቦታ ነው ፣ ስለሆነም ጠፍጣፋ ሆድ ለመያዝ በራስዎ ላይ ብዙ ጫና ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ ጤናማ ፣ ጤናማ መንገዶችንና ከአዲሱ መርሃግብርዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተስማሚ ምክሮችን ይወቁ።