Running App : Run Exercise

የሩጫ ግቦችዎን በሩጫ መተግበሪያ እና አሂድ መከታተያ ያሳኩ።

በሩጫ መተግበሪያ የአካል ብቃትዎን እና የሩጫ ግቦችን ያሳኩ! ለመሮጥ የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን የሚወስዱ ጀማሪም ይሁኑ ልምድ ያለው ሯጭ Taiming ለማራቶን፣ ይህ መተግበሪያ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተዘጋጀ ነው። ሩጫዎችዎን ይከታተሉ፣ ጥንካሬዎን ያሻሽሉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በግል በተዘጋጁ ዕቅዶች፣ በቅጽበታዊ ስታቲስቲክስ እና በባለሙያ መመሪያ - ሁሉም በመዳፍዎ ላይ! 🌟

ቁልፍ ባህሪዎች

ለግል የተበጁ የማስኬጃ ዕቅዶች፡-
የሩጫ መተግበሪያ አሁን ካለህ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ጋር ለማስማማት የተነደፉ የሩጫ እቅዶችን ያቀርባል። ገና እየጀመርክም ሆነ ማራቶንን ለመሮጥ እያሰብክ፣ መተግበሪያው ግቦችህን እንድታሳኩ የሚያግዙህን ቋሚ እድገቶች በማድረግ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይፈጥራል።

የእውነተኛ ጊዜ ሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተል፡-
በመተግበሪያው ውስጥ ያለውን የሩጫ መልመጃ ባህሪ በመጠቀም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በትክክል ይከታተሉ። አብሮ የተሰራው Tracker የእርስዎን ርቀት፣ ፍጥነት፣ ጊዜ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በቅጽበት ይከታተላል። በጂፒኤስ የነቃው መከታተያ እያንዳንዱ ሩጫ በትክክል መያዙን ያረጋግጣል፣ ይህም አፈጻጸምዎን እንዲተነትኑ እና በጊዜ ሂደት ማሻሻያዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።

ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት የዕለት ተዕለት ተግባራት;
የሩጫ መተግበሪያ በመሮጥ ላይ ብቻ የሚያተኩር አይደለም። የሩጫ ልምምዶችዎን የሚያሟሉ የጥንካሬ ስልጠና እና የመተጣጠፍ ልምምዶችን ያካትታል። እነዚህን የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ ማካተት የጉዳት አደጋን ለመቀነስ እና አጠቃላይ አፈጻጸምዎን ያሳድጋል።

ግስጋሴዎን ይከታተሉ እና ግቦችን ያቀናብሩ፡
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ እና እድገትህን በመተግበሪያው የላቀ መከታተያ ባህሪ ተከታተል። የቀደመውን ሪከርድዎን ለማሸነፍም ሆነ ለውድድር ለመዘጋጀት ከፈለጉ ዱካው ተነሳሽነቱን እንዲቆዩ እና ማሻሻያዎትን በጊዜ ሂደት እንዲለኩ ይፈቅድልዎታል። Run Tracker ሩጫዎችዎን በትክክል ይቆጣጠሩ! አፈጻጸምዎን ለመከታተል ርቀትን፣ ፍጥነትን፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የቆይታ ጊዜን ይከታተሉ። 🕒📍

ክብደትን ለመቀነስ የሚሰራ መተግበሪያ፡-
ተጨማሪ ክብደትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማራገፍ እንዲረዳዎ ሩጫ እና የካሎሪ ማቃጠል ስትራቴጂዎችን ለማጣመር የተነደፉ ልዩ እቅዶች። 🥗🌟


ተጨማሪ ባህሪያት፡
• ለወንዶች መሮጥ፡ ጥንካሬን፣ የጡንቻ ቃና እና አጠቃላይ ጥንካሬን በመገንባት ላይ ያተኮሩ ለወንዶች የተዘጋጁ እቅዶች። 🏋️‍♂️

• ለሴቶች መሮጥ፡ ሴቶች የአካል ብቃት እና የቃላት ግቦቻቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት የተነደፉ ልዩ ፕሮግራሞች። 🧘‍♀️

• የ HIIT ሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን በመጠቀም ስብን ማቃጠል እና ጽናትን ያሳድጉ። 🔥⏱️

• የሩጫ ተግዳሮቶች፡ ተነሳሽ ለመሆን ወሰንዎን በወርሃዊ ፈተናዎች፣ በመሪዎች ሰሌዳዎች እና አስደሳች ሽልማቶች ግፉ። 🏆

ጥቅሞች፡-
ግቦችን ያሳኩ፡ ለክብደት መቀነስ፣ ጽናት፣ ወይም ፍጥነት ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ በሆኑ እቅዶች ይሮጡ።

ይከታተሉ እና ያሻሽሉ፡ በዝርዝር ትንታኔዎችዎ እድገት እና የሚሻሻሉባቸው ቦታዎች ላይ ግንዛቤዎችን ያግኙ።

ምቹ እና ቀላል፡ ከቤት ውጭ እየሮጡም ይሁኑ በትሬድሚል ላይ ይህ መተግበሪያ ወጥነት ያለው ይጠብቅዎታል።

በትክክለኛ ክትትል እና ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወደ ጤናማ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጉዞዎን ለመጀመር የሩጫ መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ።

ለድጋፍ ወይም ጥያቄዎች፣ በ [email protected] ሊያገኙን ነፃነት ይሰማዎ።