Six Pack Abs in 30 Days
ማስታወቂያዎችን ይዟል
100+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ኮርዎን ይቀይሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን በስድስት ጥቅል አቢ በ30 ቀናት መተግበሪያ ውስጥ ያግኙ! ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አድናቂ፣ ይህ መተግበሪያ በ30 ቀናት ውስጥ ሮክ-ሃርድ ABSን እንዲያገኙ የሚያግዙ ውጤታማ፣ ለመከተል ቀላል የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የባለሙያ ምክሮችን ይሰጣል። በዕለት ተዕለት ልምምዶች፣ ለግል ብጁ ዕቅዶች እና አነሳሽ ድጋፍ በአጭር ጊዜ ውስጥ ዘንበል ያለና ባለ ድምፅ መካከለኛ ክፍል ለመቅረጽ መንገድ ላይ ትሆናለህ! 🌟
ቁልፍ ባህሪዎች
በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል በቤት ውስጥ፡ ምንም ጂም አያስፈልግም! በቤት ውስጥ ቀላል እና ውጤታማ በሆነ ስድስት ጥቅል ልምምዶች ባለ ስድስት ጥቅል አቢስን ያሳኩ ። ምንም መሳሪያ ሳይኖር በእራስዎ ቤት ውስጥ እነዚህን ሂደቶች ያከናውኑ። 🏠
በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል፡ ኮርዎን ለማነጣጠር እና የሆድ ድርቀትዎን ለመለወጥ የተቀየሰ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ያግኙ። ይህ መተግበሪያ በጥቂት ቀናት ውስጥ ባለ ስድስት ጥቅልዎን ለመቅረጽ የሚያግዝዎ ግልጽ የመንገድ ካርታ ያቀርባል። 📅
በቤት ውስጥ የስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፡ የሆድ ጡንቻዎችዎን ለመገንባት እና ለማሰማት የተነደፉትን ክራንች፣ ፕላንክ፣ እግር ማሳደግ እና ሌሎችንም ጨምሮ በቤት ውስጥ በተለያዩ ስድስት ጥቅል ልምምዶች ይሳተፉ። 🧘♀️
የ30-ቀን የአብስ ፈተና፡ የተረጋገጠውን የ30-ቀን እቅድ ተከታተል ዋናህን ኢላማ ለማድረግ እና ስድስት ጥቅል አቢስን ለመቅረጽ። በእያንዳንዱ ቀን፣ በሂደት ጥንካሬን እና ፍቺን የሚገነባ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያገኛሉ። 📅
ዋና የማጠናከሪያ መልመጃዎች፡ የሆድ ክፍልዎን የሚያነጣጥሩ ብቻ ሳይሆን ለተሻለ አቋም እና መረጋጋት አጠቃላይ ጥንካሬዎን በሚያሻሽሉ ውጤታማ ዋና ልምምዶች ውስጥ ይሳተፉ። 🧘♀️
የስድስት ጥቅል መልመጃ: ዛሬ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል! ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በቀላሉ ይድረሱ፣ እድገትን ይከታተሉ እና ሁሉንም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ቦታ ያግኙ። 📲
ተጨማሪ ባህሪያት፡
የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን በቤትዎ ይስማሙ። ግላዊነት የተላበሱ ልምምዶችን ይድረሱ፣ ግስጋሴውን ይከታተሉ እና ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው እንደተነሳሱ ይቆዩ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
Belly Fat Burning : በሆድ ውስጥ ስብን በብቃት ያቃጥሉ ከሆድ ስብ የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ኮርዎን ለማንፀባረቅ፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ጠፍጣፋ ሆድ ለመድረስ የተነደፉ ቀላል ልምዶችን ይከተሉ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
ክብደት መቀነስ፡-በእኛ ውጤታማ የክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ያሳድጉ። ሰውነትዎን ለማጠንከር፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ፓውንድ በፍጥነት ለማፍሰስ በተዘጋጁ የካሎሪ-ማቃጠል ልምምዶች ይደሰቱ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለስብ ማቃጠል፡ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ሂደቶች ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርጉ እና ስብን ለማቃጠል የሚረዱ፣ መላውን ሰውነትዎን በሚያሞግሱበት ወቅት የሆድ ድርቀትዎን በፍጥነት ያሳያሉ። 🔥
ብጁ የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- በአካል ብቃት ደረጃ፣ በጊዜ ተገኝነት እና ግቦች ላይ ተመስርተው ለግል የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶችን ተቀበል፣ እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባለ ስድስት ጥቅል ግቦችህ ላይ እንድትደርስ እንዲረዳህ የተዘጋጀ መሆኑን በማረጋገጥ። 📈
Abs Diet ጠቃሚ ምክሮች፡- ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች እና ጡንቻን በሚገነቡ ምግቦች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት በአመጋገብ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በሚያሟሉ ምግቦች ላይ የባለሙያ ምክር ያግኙ። 🥗
የክትትል እና የሂደት ምዝግብ ማስታወሻዎች፡ ተነሳሽ ለመሆን እና ለውጥዎን ለማየት መለኪያዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቂያ ምዝግብ ማስታወሻዎችን ጨምሮ አብሮ በተሰራ የመከታተያ መሳሪያዎች የእርስዎን የ abs እድገት ይከታተሉ። 📊
ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ በ15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚከናወኑ አጫጭር፣ ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ፍጹም።
ጥቅሞች፡-
የተቀናበረ፣ የተቀረጸ ባለ ስድስት ጥቅል አቢኤስ በ30 ቀናት ውስጥ በተቀናበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ያሳኩ
የሆድ ስብን ያቃጥሉ እና አጠቃላይ ጥንካሬን በተረጋገጡ ልምምዶች እና የ HIIT ልምዶች ያሻሽሉ።
በሂደት ክትትል፣ ሽልማቶች እና በየእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች ተነሳሽነት ይኑርህ
በተነጣጠሩ ዋና ልምምዶች ተለዋዋጭነትን፣ አቀማመጥን እና ጽናትን ያሻሽሉ።
ለተሻለ ውጤት ሰውነትዎን ለማሞቅ የአመጋገብ መመሪያዎችን እና የምግብ ምክሮችን ይቀበሉ
ዛሬ የስድስት ጥቅል አቢስን በ30 ቀናት ውስጥ ያውርዱ እና ወደ ጠንካራ እና ወደ ዘንበልዎ ጉዞዎን ይጀምሩ። 🌟💪
ለድጋፍ ወይም ለጥያቄዎች፣ በ [email protected] ሊያገኙን ነፃነት ይሰማዎ።
ቁልፍ ባህሪዎች
በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል በቤት ውስጥ፡ ምንም ጂም አያስፈልግም! በቤት ውስጥ ቀላል እና ውጤታማ በሆነ ስድስት ጥቅል ልምምዶች ባለ ስድስት ጥቅል አቢስን ያሳኩ ። ምንም መሳሪያ ሳይኖር በእራስዎ ቤት ውስጥ እነዚህን ሂደቶች ያከናውኑ። 🏠
በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል፡ ኮርዎን ለማነጣጠር እና የሆድ ድርቀትዎን ለመለወጥ የተቀየሰ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ያግኙ። ይህ መተግበሪያ በጥቂት ቀናት ውስጥ ባለ ስድስት ጥቅልዎን ለመቅረጽ የሚያግዝዎ ግልጽ የመንገድ ካርታ ያቀርባል። 📅
በቤት ውስጥ የስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፡ የሆድ ጡንቻዎችዎን ለመገንባት እና ለማሰማት የተነደፉትን ክራንች፣ ፕላንክ፣ እግር ማሳደግ እና ሌሎችንም ጨምሮ በቤት ውስጥ በተለያዩ ስድስት ጥቅል ልምምዶች ይሳተፉ። 🧘♀️
የ30-ቀን የአብስ ፈተና፡ የተረጋገጠውን የ30-ቀን እቅድ ተከታተል ዋናህን ኢላማ ለማድረግ እና ስድስት ጥቅል አቢስን ለመቅረጽ። በእያንዳንዱ ቀን፣ በሂደት ጥንካሬን እና ፍቺን የሚገነባ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያገኛሉ። 📅
ዋና የማጠናከሪያ መልመጃዎች፡ የሆድ ክፍልዎን የሚያነጣጥሩ ብቻ ሳይሆን ለተሻለ አቋም እና መረጋጋት አጠቃላይ ጥንካሬዎን በሚያሻሽሉ ውጤታማ ዋና ልምምዶች ውስጥ ይሳተፉ። 🧘♀️
የስድስት ጥቅል መልመጃ: ዛሬ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል! ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በቀላሉ ይድረሱ፣ እድገትን ይከታተሉ እና ሁሉንም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ቦታ ያግኙ። 📲
ተጨማሪ ባህሪያት፡
የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን በቤትዎ ይስማሙ። ግላዊነት የተላበሱ ልምምዶችን ይድረሱ፣ ግስጋሴውን ይከታተሉ እና ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው እንደተነሳሱ ይቆዩ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
Belly Fat Burning : በሆድ ውስጥ ስብን በብቃት ያቃጥሉ ከሆድ ስብ የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ኮርዎን ለማንፀባረቅ፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ጠፍጣፋ ሆድ ለመድረስ የተነደፉ ቀላል ልምዶችን ይከተሉ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
ክብደት መቀነስ፡-በእኛ ውጤታማ የክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ያሳድጉ። ሰውነትዎን ለማጠንከር፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ፓውንድ በፍጥነት ለማፍሰስ በተዘጋጁ የካሎሪ-ማቃጠል ልምምዶች ይደሰቱ። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ፍጹም!
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለስብ ማቃጠል፡ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ሂደቶች ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርጉ እና ስብን ለማቃጠል የሚረዱ፣ መላውን ሰውነትዎን በሚያሞግሱበት ወቅት የሆድ ድርቀትዎን በፍጥነት ያሳያሉ። 🔥
ብጁ የአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- በአካል ብቃት ደረጃ፣ በጊዜ ተገኝነት እና ግቦች ላይ ተመስርተው ለግል የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶችን ተቀበል፣ እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባለ ስድስት ጥቅል ግቦችህ ላይ እንድትደርስ እንዲረዳህ የተዘጋጀ መሆኑን በማረጋገጥ። 📈
Abs Diet ጠቃሚ ምክሮች፡- ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች እና ጡንቻን በሚገነቡ ምግቦች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት በአመጋገብ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በሚያሟሉ ምግቦች ላይ የባለሙያ ምክር ያግኙ። 🥗
የክትትል እና የሂደት ምዝግብ ማስታወሻዎች፡ ተነሳሽ ለመሆን እና ለውጥዎን ለማየት መለኪያዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቂያ ምዝግብ ማስታወሻዎችን ጨምሮ አብሮ በተሰራ የመከታተያ መሳሪያዎች የእርስዎን የ abs እድገት ይከታተሉ። 📊
ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ በ15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚከናወኑ አጫጭር፣ ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ለተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ፍጹም።
ጥቅሞች፡-
የተቀናበረ፣ የተቀረጸ ባለ ስድስት ጥቅል አቢኤስ በ30 ቀናት ውስጥ በተቀናበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ያሳኩ
የሆድ ስብን ያቃጥሉ እና አጠቃላይ ጥንካሬን በተረጋገጡ ልምምዶች እና የ HIIT ልምዶች ያሻሽሉ።
በሂደት ክትትል፣ ሽልማቶች እና በየእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች ተነሳሽነት ይኑርህ
በተነጣጠሩ ዋና ልምምዶች ተለዋዋጭነትን፣ አቀማመጥን እና ጽናትን ያሻሽሉ።
ለተሻለ ውጤት ሰውነትዎን ለማሞቅ የአመጋገብ መመሪያዎችን እና የምግብ ምክሮችን ይቀበሉ
ዛሬ የስድስት ጥቅል አቢስን በ30 ቀናት ውስጥ ያውርዱ እና ወደ ጠንካራ እና ወደ ዘንበልዎ ጉዞዎን ይጀምሩ። 🌟💪
ለድጋፍ ወይም ለጥያቄዎች፣ በ [email protected] ሊያገኙን ነፃነት ይሰማዎ።
የተዘመነው በ
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
AJAY KUMAR MOURYA
HNo.72, RAIGARO KA MOHALLA , NARAHAT , VILL - Narhat , Post Pratapgarh ,
TEH-THANAGAZI, DIST- Alwar (Rajasthan)
Alwar, Rajasthan 301027
India
undefined
