የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች

የታለሙ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለሚፈልጉ ሴቶች ብቻ የተቀየሰ የአካል ብቃት መተግበሪያን "የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች" በማስተዋወቅ ላይ። ይህ ሁሉን አቀፍ አፕሊኬሽኑ ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች ለማሟላት በጥንቃቄ የተሰራ ነው፣ ይህም ለእግር ስልጠና ግላዊ እና ሁለገብ አቀራረብ ነው። "የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች" ሰፋ ያለ ባህሪ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ እና የባለሙያ መመሪያን በማጣመር አጠቃላይ የአካል ብቃት ልምድን ያረጋግጣል።

ብጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት፡-
እንደ የአካል ብቃት ግቦችዎ እና ምርጫዎችዎ የእግርዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያብጁ። መተግበሪያው በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ተመስርተው ለግል የተበጁ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ያቀርባል- ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ አድናቂም ይሁኑ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ትኩስ እና አሳታፊ ለማድረግ ከ20 በላይ ቀድሞ ከተነደፉ ልማዶች ውስጥ ይምረጡ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ።

የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;
ከ300 በላይ የእግር ልምምዶች ወደተለያዩ ምርጫዎች ይዝለሉ፣ እያንዳንዱም በዝርዝር አስተማሪ ቪዲዮዎች ታጅቦ። መሣሪያዎችን መጠቀም ወይም የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ለመምረጥ መተግበሪያው ሁሉንም ምርጫዎች ያሟላል, ይህም እግሮችዎን እንዲቀርጹ እና እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል.

ሁለገብ የሥልጠና አከባቢዎች፡-
"የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች" የተለያዩ የሥልጠና አካባቢዎችን ያስተናግዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የትም ቢመርጡ መተግበሪያው ከአካባቢዎ ጋር የተጣጣሙ መመሪያዎችን እና ልምዶችን ይሰጣል።

የ30-ቀን የሥልጠና ዕቅድ፡-
ጉልህ ውጤቶችን ለመመስከር ለ 30 ቀናት የእግር ስልጠና እቅድ ይስጡ. የተዋቀረው እቅድ ተራማጅ እና ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያረጋግጣል፣ ይህም በአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ እንዲነቃቁ ያደርጋል።

የሥልጠና ሁነታዎች፡-
የሚመርጡትን የሥልጠና ሁነታ ይምረጡ - በድግግሞሽ ወይም በጊዜ-ተኮር ክፍተቶች የሚመራ። ለጀማሪዎች፣ መካከለኛ እና ከፍተኛ ደረጃዎች ስላሉት የስልጠና ጥንካሬን መምረጥ ቀላል ተደርጎለታል።

የአመጋገብ ድጋፍ;
በአመጋገብ መመሪያ የአካል ብቃት ጉዞዎን ያሳድጉ። "የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች" የአመጋገብ ዕቅዶችን፣ የካሎሪ መከታተያ እና የባለሙያ ምክሮችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ሁኔታ ለማሟላት እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሳያል።

አጠቃላይ የአካል ብቃት መሣሪያዎች
እንደ ሰዓት ቆጣሪ፣ የጊዜ ቆጣሪ እና በመተግበሪያው የቀረቡ ፈተናዎች ካሉ የተቀናጁ መሣሪያዎች ጋር የአካል ብቃት አጠቃላይ አቀራረብን ይለማመዱ። በአፈጻጸምዎ ላይ ይቆዩ እና ገደቦችዎን በእነዚህ ተጨማሪ ባህሪያት ይግፉ።

መዘርጋት እና ማገገም;
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ባሉት የመለጠጥ ልምዶች ለሰውነትዎ መዳን ቅድሚያ ይስጡ። አፕሊኬሽኑ የመተጣጠፍ ችሎታን በማሳደግ እና የጉዳት ስጋትን በመቀነስ የተሟላ የአካል ብቃት ልምድን ያረጋግጣል።

የባለሙያ መመሪያ፡-
በእግር መልመጃዎችዎ ውስጥ እየመራዎት ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር የሚመሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ። ለግል ብጁ ልምድ በድግግሞሽ ላይ የተመሰረተ ስልጠና ወይም በጊዜ ላይ ከተመሰረቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መካከል ይምረጡ።

በ"የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮች" - ውጤታማ፣ ልዩ ልዩ እና ግላዊ የሆኑ የእግር ማሰልጠኛ ልማዶችን ለሚፈልጉ ሴቶች የሚሄደው መተግበሪያ በሆነው የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምድዎን ያሳድጉ። አሁን ያውርዱ እና ለልዩ ፍላጎቶችዎ የተዘጋጀ የለውጥ የአካል ብቃት ጉዞ ይጀምሩ።