መዘርጋት እና ተለዋዋጭነት

ወደ የተሻሻለ የመተጣጠፍ ጉዞ እና ጤናማ እና ቀልጣፋ አካል ወደሆነው የመለጠጥ እና ተለዋዋጭነት መልመጃ እንኳን በደህና መጡ። ይህ አፕሊኬሽኑ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉት ግለሰቦችን ለማስተናገድ በጥንቃቄ የተነደፈ ነው ፣በተለምዶ የተሰሩ የመለጠጥ ልምዶችን ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጻሕፍትን አስተማሪ ቪዲዮዎች እና ጂአይኤፍ እና እንከን የለሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድን የሚያረጋግጥ ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ።

ቁልፍ ባህሪያት:

ለግል የተበጁ የዝርጋታ የዕለት ተዕለት ተግባራት፡-
የእኛ መተግበሪያ በግል ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ላይ በመመስረት ብጁ የመለጠጥ ስራዎችን የሚቀርጽ የተራቀቀ ስልተ-ቀመርን ይጠቀማል። ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ ለተወሰኑ ዒላማዎች ያለመ የላቀ ባለሙያ፣ ሽፋን አግኝተናል።

ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ መጻሕፍት፡-
በአካል ብቃት ባለሙያዎች በጥንቃቄ ወደተዘጋጀው ሰፊ የመለጠጥ ልምምዶች ማከማቻ ውስጥ ይግቡ። ከተለዋዋጭ ዝርጋታ እስከ የማይንቀሳቀስ መያዣ፣ እያንዳንዱ መልመጃ ከዝርዝር መመሪያዎች ጋር አብሮ ይመጣል፣ ይህም ትክክለኛውን ቅርፅ እና ቴክኒክ ያረጋግጣል።

አስተማሪ ቪዲዮዎች እና GIFs፡-
የእይታ ትምህርት የመተግበሪያችን የማዕዘን ድንጋይ ነው። እያንዳንዱ መልመጃ ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ቪዲዮዎች እና በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን የሚመሩ GIFs ጋር አብሮ ይመጣል፣ ይህም በትክክል እና በብቃት ማከናወንዎን ያረጋግጣል።

ልዩ የጀርባ ህመም ማስታገሻ;
የጀርባ ህመም ደካማ ሊሆን ይችላል, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና አጠቃላይ ደህንነትን ይጎዳል. "መለጠጥ እና ተለዋዋጭነት" የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ተብሎ በተዘጋጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ልማዶች ላይ ያተኮረ ልዩ ክፍል ይሰጣል። ውጤታማ እፎይታ ለመስጠት እነዚህ ልማዶች በባለሙያ ምክር እና በተረጋገጡ ቴክኒኮች የተሰሩ ናቸው።

የአቀማመጥ ማሻሻያ ስልቶች፡-
ጥሩ አኳኋን ማሳካት እና ማቆየት ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ነው። ይህ መተግበሪያ ኮር ጡንቻዎችን ለማጠናከር፣ አሰላለፍ ለማረም እና የተሻለ አቀማመጥን ለማስተዋወቅ የታለሙ ተከታታይ ልምምዶችን እና መወጠርን ያቀርባል። እነዚህን ልማዶች ያለማቋረጥ መጠቀም በአቀማመጥዎ ላይ የረጅም ጊዜ መሻሻልን ሊያስከትል ይችላል።

የሂደት ክትትል እና ትንታኔ፡-
ተነሳሽነት ይኑርዎት እና እድገትዎን በእኛ በሚታወቅ የመከታተያ ስርዓታችን ይከታተሉ። አዳዲስ ግቦችን በማውጣት እና ስኬቶችዎን በማክበር ማሻሻያዎን በጊዜ ይመዝግቡ እና ይሳሉ።

ጀማሪ ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች፡-
የአሁኑ የመተጣጠፍ ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን የእኛ መተግበሪያ የሁሉንም ዳራ ተጠቃሚዎችን ያስተናግዳል። ፈታኝ ሆኖም ሊደረስበት የሚችል ልምድ በማረጋገጥ በራስዎ ፍጥነት በተለያዩ የችግር ደረጃዎች ይሂዱ።

የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ቅደም ተከተሎች
ጉዳቶችን ለመከላከል እና የመለጠጥ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛ የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ልምዶች ወሳኝ ናቸው። የእኛ መተግበሪያ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜን ለማረጋገጥ በጥንቃቄ የተነደፉ ቅደም ተከተሎችን ያቀርባል።

ከመስመር ውጭ መዳረሻ
የአካል ብቃት ግቦችዎን በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ መከተላቸውን በማረጋገጥ ያለበይነመረብ ግንኙነት እንኳን የእርስዎን ተወዳጅ ልማዶች እና ልምምዶች በማግኘት ምቾት ይደሰቱ።

ማጠቃለያ፡-
በተዘረጋ እና በተለዋዋጭነት መልመጃ፣ ይበልጥ አንጋፋ እና ቀልጣፋ ለመሆን የሚወስደው መንገድ የበለጠ ተደራሽ ሆኖ አያውቅም። የዮጋ ቀናተኛ ከሆንክ፣ አፈጻጸምን ለማሻሻል የምትፈልግ አትሌት፣ ወይም በቀላሉ አጠቃላይ ደህንነትህን ለማሻሻል የምትፈልግ፣ የእኛ መተግበሪያ ግቦችህ ላይ እንድትደርስ በመሳሪያዎች እና በእውቀት ኃይል ይሰጥሃል። የመተጣጠፍ ጨዋታዎን ዛሬ ያሳድጉ እና ጤናማ እና የበለጠ ንቁ ይሁኑ!