Flexibility, Stretch Exercises

ለጠቅላላ ጤናዎ መዘርጋት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የመለጠጥ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን ያሻሽላሉ ፡፡ የተሻሉ ተጣጣፊነት በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለዎትን አፈፃፀም ያሻሽላሉ ፣ ለጉዳት ተጋላጭነትዎን ይቀንሳሉ ፣ ጡንቻዎችዎ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠሩ ያስችሉዎታል ፡፡

ዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ማከናወን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም ውጥረትን እና የጡንቻን ውጥረት እንዲቀንስ የሚያደርግ የልብ ምት ነው። እንዲሁም ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት እንዲኖር እና የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጠባብ ጡንቻዎች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ መለጠጥ የጀርባዎን ጡንቻዎች እንዲወጠር እና የጀርባ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መዘርጋት ለማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ጡንቻዎን ያዘጋጃል ፡፡ ተለዋዋጭ ዝርጋታዎች ሥራ ከመጀመራቸው በፊት ማሞቂያን የሚረዳ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ጡንቻዎችዎን ተለዋዋጭ እና እንዲሞቁ ማድረግ; የእንቅስቃሴዎን ብዛት ይጨምራል ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያሻሽላል እንዲሁም ጉዳቶችን ይከላከላል ፡፡

ሙሉ የሰውነት ጡንቻዎችን ዘርጋ ፡፡ የላይኛው ጀርባዎን ፣ በታችኛው ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን ፣ እግሮቻችሁን ፣ ብስጭቶችዎን ፣ ደረታችሁን ፣ አንገታችሁን ዘርጋ ፣ የቁርጭምጭሚትዎን እና የጥጃ ጡንቻዎን ያራዝሙ ፡፡ የተሻለ አቀማመጥ እና ተጣጣፊነት ይኑርዎት!

የ “Nexoft Mobile” “የዘረጋ መልመጃዎች-ተጣጣፊነት ሥልጠና” መተግበሪያን ያቀርባል ፤

-የእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በየቀኑ ፣ ለጧት ዥረት ፣ ከመተኛታቸው በፊት በየቀኑ ያራዝሙ
- ቀላል እና ቀልጣፋ የመለጠጥ ልምምዶች ለሁሉም ፣ ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች ተስማሚ ናቸው
-ሙሉ የሰውነት ማራዘሚያ ልምምዶች ፣ የመተጣጠፍ ልምምዶች ፣ ለሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ተለዋዋጭ ማራዘሚያዎች
- በቪዲዮ መመሪያዎች አማካኝነት አሰልጣኝ አሰልጣኝ
- ምንም መሣሪያ አያስፈልግም ፣ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች
- ካሎሪ መከታተያ እና ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ በየቀኑ ማሳሰቢያ
-% 100 ነፃ
-Back ይዘረጋል ፣ የትከሻ ዝርጋታ ፣ የክርክር ዝርጋታ ፣ የሂፕ ተጣጣፊ ዝርጋታ ፣ ለዝቅተኛ ጀርባ ፣ ለከፍተኛ ጀርባ ሲለጠጥ ፣ ጥጃ ሲዘረጋ ፣ የደስታ ማራዘሚያዎች ፣ ባለአራት ማራዘሚያዎች ፣ እግሮች ሲለጠጡ ፣ አንገት ሲዘረጋ

የበለጠ ተለዋዋጭ እና ጤናማ ለመሆን የሰውነት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ ማንኛውንም የአካል ጉዳት አደጋን ለመከላከል ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ዘርጋ ፡፡ የራስዎን የመለጠጥ አሠራር ይፍጠሩ ፡፡ ጠዋት ወይም ከመተኛቱ በፊት ዘርጋ ፡፡ በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም ፣ አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ ፡፡ አሁን ለዝርጋታ ልምዶች የ “ዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ተጣጣፊነት ስልጠና” መተግበሪያን በኔክስፍት ሞባይል ያውርዱ!