يقدم تطبيق Kegel Workout تعليمات بسيطة ومباشرة لتقوية عضلات قاع الحوض، وهي مصممة خصيصًا للرجال.
تمارين كيجل بسيطة ويمكن القيام بها في أي مكان، وتستغرق من 5 إلى 15 دقيقة فقط يوميًا. ومع ذلك، لا يمكن تحقيق أقصى قدر من الفعالية لصحة الرجال إلا من خلال الممارسة المنتظمة. يساعدك تطبيق Kegel Workout على البقاء منضبطًا وأداء مجموعة التمارين بأكملها بشكل صحيح بدون مدرب.

ما هو سر تمارين كيجل؟

تمارين كيجل للرجال بسيطة بقدر ما هي فعالة. تعمل تمارين الضغط هذه على تقوية عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز البولي التناسلي وصحة الرجل. تساعد تمارين الضغط هذه على زيادة القدرة على التحمل وتقوية العضلات الأساسية.

بغض النظر عن عمرك، فإن تمارين كيجل فعالة للغاية في الوقاية من المشاكل الصحية لدى الرجال. يساعد التدريب المنتظم لهذه العضلات على تقوية عضلات الحوض بشكل عام، والتي لا تحصل على تمرين كافٍ في الحياة الطبيعية.

خطة التمرين

يقدم تطبيق Kegel Workout للرجال خطة تمرين مخصصة بناءً على أعمال الدكتور Arnold Kegel ومقسمة إلى مستويات مختلفة من الصعوبة. قبل البدء، يتم توجيه كل مستخدم من خلال برنامج تعليمي بسيط يوفر جميع المعلومات الضرورية حول تقنيات التمرين البسيطة والانتظام والشروط المطلوبة للتدريبات. يشتمل برنامج التمرين مع المدرب على تمارين اللياقة البدنية لقاع الحوض للرجال، والتي يتم إجراؤها أثناء الوقوف والاستلقاء، بالإضافة إلى تمارين التنفس لتحقيق أفضل النتائج الصحية للذكور.
يوجد مؤقت خاص في التطبيق لإظهار أوقات انقباض واسترخاء عضلات قاع الحوض. الرسوم البيانية الإضافية وبرامج التمرين المخصصة للرجال تجعل من السهل تتبع تقدمك وتذكيرك بالتدريبات القادمة بدون مدرب.

لماذا يجب على كل رجل أن يقوم بهذه التمارين؟

يعد ضعف عضلات قاع الحوض أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للمشاكل الصحية لدى العديد من الرجال. سيساعد دمج هذه التمارين التدريبية البسيطة للرجال في حياتك اليومية على منع مجموعة من المشكلات المرتبطة بالعمر وتعزيز ثقتك بنفسك.

مقالات وتجارب مفيدة

يمكنك قراءة مقالاتنا القصيرة والمفيدة حول كيفية عمل هذه التدريبات وفقًا للمدربين، وكيفية تكوين عادات صحية وما هي العوامل التي تؤثر على الصحة الجنسية.
بالتعاون مع المدربين، قمنا بتطوير نظام التحدي لمساعدتك على تعزيز نتائجك، وتمرين جميع عضلات قاع الحوض العميقة، وزيادة فعالية التمارين البسيطة للرجال والحفاظ على الانضباط.
إخلاء المسؤولية: التدريبات والتوصيات المقدمة في التطبيق هي لأغراض إعلامية فقط. يجب عليك استشارة طبيبك ومدربك قبل البدء بأي توصيات.