Lazy Workouts - Home Exercises

إذا كنت شخصًا لا ترغب في قضاء أيامك في فصل تمرين ، أو لم يكن لديك ببساطة الوقت أو الطاقة لجدولة تمرين كامل ، فلدينا الحل المناسب لك. نحن نشارك تمارين مضمونة يمكن القيام بها حتى في أيامك الأكثر كسلاً. من المحتمل أن يتساءل أي منا كيف يمكننا الحصول على اللياقة بسرعة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرين فعليًا ، فمن السهل جدًا العثور على أعذار لعدم القيام بذلك.

لذلك ، بالنسبة إلى جميع زملائي الكسالى هناك ، إليك التمارين التي يمكنك القيام بها مع غنائمك المتوقفة على مقعدك مباشرة أو مستلقية على السرير. لأنه ، دعونا نواجه الأمر ، فإن الوقوف مبالغ فيه في بعض الأحيان. لمساعدة البطاطس على الاسترخاء في ممارسة روتينية إلى حد ما ، قمنا بتجميع قائمة من التمارين التي يمكن للفتيات الكسولات القيام بها من أرائكهن. في حين أن البقاء متحمسًا يمثل تحديًا كبيرًا لممارسة الرياضة بالنسبة لبعض الأشخاص ، إلا أن هناك عددًا قليلًا منهم يكون أصعب جزء بالنسبة لهم هو النهوض من السرير (أو الأريكة) للانغماس في النشاط البدني.

لجأنا إلى المدربين الشخصيين الخبراء الذين قدموا لنا أفضل حركات نحت الجسم التي يمكنك القيام بها من سريرك. لن يؤدي التمرين في السرير إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية مثل فصل HIIT ، أو بناء كتلة عضلية هزيلة مثل تمارين القوة الثقيلة ، ولكن في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تالي هو أفضل شيء لذلك اليوم. وعندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، يجب الاحتفاء بأي خطوات للأمام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن تمارين السرير هذه لن تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، فهي لا تزال تتمتع بالكثير من فوائد التقوية والتناغم.

تمرين الاستلقاء لكامل الجسم هو حلم اللياقة البدنية للفتاة الكسولة.
تدريباتنا البطيئة للنساء تحرق الدهون وتعزز التمثيل الغذائي بأقل جهد وطاقة وكثافة. تعد برامج التمرين مثالية للنساء المشغولات ، أو المبتدئين ، أو أي شخص يكافح من أجل الحصول على الدافع لممارسة الرياضة. جميع حركاتنا "تأثير منخفض" ، مما يعني تمارين وزن الجسم مع عدم السماح بالقفز. في الأساس أي تمرين أو وضع يوجا جالس أو واقف. مع حركات تشكيل الجسم يمكنك فعلها أثناء الاستلقاء. ستستهدف تحدياتنا لمدة 30 يومًا عضلات المؤخرة والبطن وتقوي الوركين. انحت أرجل قوية ورشيقة باستخدام تمارين الفخذ هذه البسيطة والفعالة التي يمكنك القيام بها وأنت مستلقٍ.