Pranaria - Breathing exercise

أهلاً بكم في براناريا.
اكتشفوا قوة تمارين التنفس العميق لتهدئة عقولكم وأجسادكم. يقدم تطبيق براناياما هذا جلسات تأمل موجهة للشهيق والزفير، مصممة لتقليل القلق وتخفيف التوتر ودعم صحة رئتيكم. تنفسوا بعمق، واسترخوا تماماً، واستعيدوا توازنكم الداخلي من خلال تقنيات التنفس الواعي والاسترخاء.

كيف يمكن أن تساعدكم هذه التمارين:
⦿ ستساعدكم يوغا تنفس برانا على الاسترخاء والتركيز؛
⦿ يمكنكم استخدام تطبيق تنفس براناياما بوتيرة محددة لعلاج القلق، والربو، وارتفاع ضغط الدم، ونوبات الهلع. ونتيجة لذلك، يمكنكم التحكم في مشاعركم بسهولة وفعالية وتخفيف التوتر؛
⦿ تدريب سعة الرئة: استعادة الحجم الحيوي؛
⦿ سيزيد مؤقت الشهيق والزفير من مستوى نشاط الدماغ: انتباهكم، وتركيزكم، وذاكرتكم؛
⦿ تعلموا كيفية تحقيق حالة من الهدوء والاسترخاء بمساعدة تمارين تنفس برانا المناسبة والتحكم في الاسترخاء؛
⦿ تحسين جودة وعمق النوم؛ تمارين تقوية الرئتين، والتطهير، والتعافي؛

التحضير لاجتماع أو عرض مهم، يزيد من وعيك؛

انخفاض مستويات الضغط والتوتر والقلق، مما يعزز الاسترخاء الدائم والتوازن العاطفي.

تطبيق تمارين تقوية الرئتين
• مارس تمارين سعة الرئة. كلما زادت فعالية تهوية الرئتين، زادت كمية الدم التي تغذيهما، وتحسنت صحتك العامة.

• تطبيق التنفس العميق الموجه بالبرانا يُساعد في تحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى المساعدة في استعادة سعة الرئة والمساهمة في تخفيف التوتر.

• لقد طورنا اختبارًا خاصًا للرئتين يقيس حجم رئتيك الحالي بمساعدة مؤقت الشهيق والزفير. من خلال ممارسة التمارين وممارسة البرانا، يمكنك تتبع مستوى سعة رئتيك الحالي ومراقبته ديناميكيًا.

براناياما
تعتمد البراناريا على منهج علمي: لقد قمنا بتكييف أفضل ممارسات التنفس الإيقاعي 4 7 8 من الأنظمة الصوفية والفيدية للاستخدام اليومي. أفضل أنماط التمارين الموجهة، مثل مؤقت 4-7-8، وكابالابهاتي، والإيقاعي، وتنفس برانا المتقطع، وتأمل الاسترخاء والتركيز.

الوظائف الرئيسية لتطبيق براناياما:
• 24 برنامجًا لممارسة أنواع مختلفة من تأمل التنفس الموجه بوتيرة محددة للتهدئة والاسترخاء، وبراناياما لتعزيز الثقة، وقبل النوم، ولفحص صحة الرئتين، والتدريب بوعي، وممارسة التنفس 478 للاسترخاء الشهيرة، وغيرها الكثير؛
• مؤقت الشهيق والزفير مع تعليمات صوتية وإشعارات صوتية؛
• تعليمات وتوصيات مفصلة لكل تمرين: كيفية أداء تمارين تنفس برانا يوغا للقلق مع البطن بشكل صحيح، وأي وضعية أفضل، ومتى تُستنشق ومتى تُزفر؛
• مجموعة كبيرة من النغمات الموسيقية والأصوات المهدئة - يمكنك تخصيص كل تمرين والانغماس تمامًا في عملية تأمل الشهيق والزفير للاسترخاء العميق والسلام الداخلي.

ما مدة التمرين؟
متوسط مدة كل تمرين 7 دقائق. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخصيص مدة كل درس بنفسك. حتى 4-5 دقائق من تمرين تنفس "براناياما الرنين" للاسترخاء والهدوء عبر التطبيق ستُحدث تأثيرًا مذهلاً.

كيف تُمارسه بشكل صحيح؟
يُنصح باختيار برنامج واحد إلى ثلاثة برامج وممارسته بانتظام عبر تطبيقنا "شهيق زفير". قد تظهر النتائج الملحوظة في وقت مبكر من الأسبوع الأول. يتميز تطبيق "براناريا - تمارين التنفس" بنظام تنفس مجاني ومُثير للتحدي، يُمكّنك من تخصيص جدول تدريبك ومتابعة تقدمك من خلال التنفس المُريح واليقظة الذهنية والوعي الجسدي.