Jaw Muscles Exercises - Redefi

Çənə Əzələləri Çənə əzələlərinizi təyin etməyə və üzünüzü daha yaxşı göstərməyə kömək edən bir tətbiqdir.
Hamımız daha yaxşı bir görünüşə sahib olmaq istəyirik, buna görə də daha yaxşı görünməyinizə kömək etmək üçün bu proqramı etdik.
Çənə əzələsi üzə inanılmaz bir görünüş verdi. Tətbiqdə çənə əzələlərinizin görünməsi üçün sübut edilmiş məşqlər var.
Gündəlik məşqlərə sadiq olmaq lazımdır.
Təlimlər animasiya və mətn detalları ilə çox sadə və aydındır.
Tətbiqdə məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt təyin edə biləcəyiniz bir öyüd -nəsihət var və məşqlər etməyinizi hər gün sizə xatırlatacaq.
Ayrıca, məşqlər addımını başa düşməyinizə kömək edəcək bir səs var, məşq edərkən gözlərinizi bağlaya bilərsiniz.

Məşq edərkən bədənimizə adətən kifayət qədər diqqət yetiririk, ancaq üz əzələlərimizin də bunu anlamalı ola biləcəyini unuduruq. Və demək olar ki, müəyyən bir çənə xətti əldə etmək deyil - bir mütəxəssis bu məşqlərin yerinə yetirilməsinin boyun ağrısı, baş ağrısı və çənə ağrısının qarşısını ala biləcəyini irəli sürür.

Burada bəzi məşqləri təqdim edəcəyik:

1. Çənə sümüyü bərpaedicisi
Necə edilir: Baş barmaqlarınızı çənənizin altına, yan-yana qoyun. Sonra çənənizi bir qədər aşağı çəkərək müqavimət göstərin və baş barmaqlarınızı çənə xətti boyunca yavaşca qulağınıza doğru sürüşdürün.
Müddət: 10 dəfə təkrarlayın.
Təsiri: Bu məşq çənə xəttinizi daha güclü və müəyyən etməyə kömək edir.

2. Sarkma çənə məşqi
Necə edilir: Baş barmaqlarınızı çənənizin altına, yan-yana qoyun. Sonra çənənizi bir qədər aşağı çəkərək müqavimət göstərin və baş barmaqlarınızı çənə xətti boyunca yavaşca qulağınıza doğru sürüşdürün.
Müddət: 10 dəfə təkrarlayın.
Təsiri: Bu məşq çənə xəttinizi daha güclü və müəyyən etməyə kömək edir.

3. Çənə qaldırma məşqi
Necə edilir: Ağzınızı bağlayın və çənənizi yavaşca irəli itələyin, alt dodağınızı yuxarı qaldırın. Əzələlərin necə uzandığını hiss edin. Təxminən 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın və məşqi yenidən edin
Müddət: 15 dəstdən ibarət 3 dəsti təkrarlayın.
Təsir: Bu məşq, üzünüzün alt hissəsindəki üz əzələlərinizin yüksəlməsini təşviq edir.

4. Sait Səslər Məşq
Necə edilir: Məqsədiniz "O" və "E" səsləri söyləyərək ağzınızı mümkün qədər geniş açmaqdır. Səsləri ifadə etdiyinizə və əzələlərinizlə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuza əmin olun. Dişlərinizə toxunmamağa və göstərməməyə çalışın.
Müddət: 15 dəstdən ibarət 3 dəsti təkrarlayın.
Təsiri: Bu məşq ağız və dodaq ətrafındakı əzələləri tonlandırır.

5. Yaka Sümüyünün Yedəklənməsi Təlimi
Necə edilir: Başınızı yerə paralel saxlayın, əzələlərinizin daraldığını hiss etmək üçün yavaşca geri çəkin, sonra ilkin vəziyyətinə qayıdın.
Müddət: 10 dəstdən ibarət 3 dəsti təkrarlayın. Hazır olduğunuzda bu vəzifədə daha uzun qalmağa çalışacaqsınız.
Təsiri: Bu məşq çənənizin altındakı əzələləri mükəmməl şəkildə bağlayır.

Üz əzələlərinizi məşq edirsiniz?
Bir insan başqa hansı məşqləri yerinə yetirir?
Aldığınız nəticələr kiminsə xoşuna gəlirmi?