Kegel Workout proqramı kişilər üçün xüsusi olaraq hazırlanmış çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək üçün sadə və sadə təlimatlar təklif edir.
Kegel məşqləri sadədir və hər yerdə həyata keçirilə bilər, gündə cəmi 5-15 dəqiqə çəkir. Bununla belə, kişilərin sağlamlığı üçün maksimum effektivlik yalnız müntəzəm təcrübə ilə əldə edilə bilər. Kegel Workout proqramı sizə nizam-intizamlı olmağa və məşqçisiz bütün məşqlər dəstini düzgün yerinə yetirməyə kömək edir.

Kegel təlimçi məşqlərinin sirri nədir?

Kişilər üçün Kegel məşqləri təsirli olduğu qədər sadədir. Bu sıxma hərəkətləri sağlam genitouriya sisteminin və kişilərin sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayan çanaq döşəməsinin əzələlərini gücləndirir. Bu sıxma məşqləri dözümlülüyü artırmağa və əsas əzələləri tonlamağa kömək edir.

Yaşınızdan asılı olmayaraq, Kegel məşqləri kişilərdə sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaqda çox təsirlidir. Bu əzələlərin müntəzəm məşqi normal həyatda kifayət qədər məşq etməyən çanaq əzələlərinin ümumi asan şəkildə güclənməsinə kömək edir.

Məşq Planı

Kişilər üçün Kegel Workout proqramı Dr. Arnold Kegelin əsərləri əsasında fərdiləşdirilmiş məşq planı təklif edir və müxtəlif çətinlik səviyyələrinə bölünür. Başlamazdan əvvəl hər bir istifadəçi sadə məşq üsulları, müntəzəmlik və məşqlər üçün tələb olunan şərtlər haqqında bütün lazımi məlumatları təqdim edən sadə təlimatdan istifadə edir. Məşqçi ilə məşq proqramına kişilər üçün həm ayaq üstə, həm də uzanarkən yerinə yetirilən çanaq döşəməsi üçün fitnes məşqləri, həmçinin kişi sağlamlığının optimal nəticələri üçün nəfəs məşqləri daxildir.
Çanaq döşəməsi əzələlərinin daralma və istirahət vaxtlarını göstərmək üçün proqrama xüsusi taymer quraşdırılmışdır. Kişilər üçün əlavə cədvəllər və fərdi məşq proqramları sizin tərəqqinizi izləməyi asanlaşdırır və sizə məşqçisiz qarşıdan gələn məşqləri xatırladır.

Niyə hər kişi bu məşqləri etməlidir?

Çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsi bir çox kişilərin sağlamlıq problemlərinin ən çox görülən səbəblərindən biridir. Kişilər üçün bu sadə təlimçi məşqlərini gündəlik həyatınıza daxil etmək yaşla bağlı bir sıra problemlərin qarşısını almağa və özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək.

Faydalı məqalələr və sınaqlar

Təlimçilər tərəfindən bu məşqlərin necə işlədiyi, sağlam vərdişlərin necə formalaşdırılması və cinsi sağlamlığa hansı amillərin təsir etdiyi barədə qısa və məlumatlandırıcı məqalələrimizi oxuya bilərsiniz.
Təlimçilərlə birlikdə biz sizə nəticələrinizi birləşdirməyə, bütün dərin çanaq əzələlərini işlətməyə, kişilər üçün sadə məşqlərin effektivliyini artırmağa və nizam-intizamı qorumağa kömək edəcək bir çağırış sistemi hazırlamışıq.
İmtina etmə: Tətbiqdə verilən məşqlər və tövsiyələr yalnız məlumat məqsədləri üçündür. Hər hansı bir tövsiyəyə başlamazdan əvvəl həkiminiz və məşqçinizlə məsləhətləşməlisiniz.