Çiyin Məşqi və Arxa

Nəticələrinizi ən yaxşı arxa məşqlər və çiyinlər proqramı ilə optimallaşdırın. Məşqlər biceps, triceps və geri!

Geri İş və Çiyin İşləri: 30 Gün Çağırışı, biceps və triceps məşğələləriniz üçün lazım olan yeganə proqramdır və evdən əzələli, güclü və müəyyən bir deltoid əldə edin.

Heç bir avadanlıq tələb olunmur , buna görə də məşqləri evdə, idman zalında və ya başqa yerdə istənilən vaxt edə bilərsiniz.

Dumbbell evində məşq, barbell məşqləri gücü təhsili, çəkilər məşqidir.

Daha güclü və daha əzələli houlders və geri almağa hazırsınız?

30 günlük və ya 21 günlük planı izləyin və gündə yalnız 8 - 30 dəqiqə ilə daha böyük və lifli biceps və triceps - geri məşqlə yıxılacaqsınız, həm də arıqlayacaq, əzələ qazanacaq və uyğunlaşacaqsınız!

Silah məşqləri biceps və triceps məşqləri - Deltoid məşğələləri silahları tonlandırmaq, qolun əzələlərini inkişaf etdirmək və formalaşdırmaq üçün çox təsirli məşqlərə malikdir, qarın yağını və yırtılmış sinə məşqini itirə bilərsiniz.

💪 Qısa və effektiv geri məşq
💪 Kütlə üçün ən yaxşı çiyin məşqləri

● Biceps və triceps üçün ən yaxşı çiyin məşqləri üçün təlimat

Hər bir məşqdə müvafiq izahat, təsvirli şəkillər və izahlı video var, buna görə də hər bir məşqi düzgün yerinə yetirə bilərsiniz.

● 3 çətinlik səviyyəsi
Qolların əzələlərini artırmağa kömək edəcək yeni başlayanlar və inkişaf etmişlər də daxil olmaqla hər kəs üçün 3 səviyyə var, bütün məşqlər peşəkar bir fitness və bodibildinq məşqçisi tərəfindən hazırlanmışdır.

● 9 GÜN - Arıqlayın və arıqlayın
● 21 GÜN - Əzələ düzəldin
● 30 GÜN - Uyğun olun, yağ itir və əzələ qazanın

● Daha böyük və daha güclü silahlar üçün Ağırlıqsız Geri Məşqlər
30 30 gündə silahlanma
Men Kişilər üçün sinə məşqləri
◽ Biceps, triceps və qolun məşqləri
◽ Mükəmməl Sinə Günü Proqramı
Fat Yağ yandırmaq üçün Dumbell Proqramları və Hiit dumbell ev məşqi
◽ Sinə məşqləri inkişaf etdirildi
30 30 gün ərzində polad biceps
Men Kişilər üçün dorsal məşqlər
30 30 gün ərzində silahlarda əzələ artımı
◽ 30 gün ərzində yağ yandıran məşqlər və Hiit məşğələləri
Push Yuxarı yüksəltmə ilə Triceps məşq
Men Kişilər üçün dumbell məşqi
Tone Çiyin işlərini tonlandırmaq
B Biceps, triceps, arxa və s. Üçün məşq.
◽ PERFECT çiyin məşqi

💪 Arm Training tətbiqi ilə - Biceps və Triceps məşqləri
Tonlanmış qollar, bir polad döş döşəyi alın, qarın yağını itir, düz bir mədə alın. Qarın yağını itirməyə kömək edən, əzələlərin arxasına, fitnessə və bütün bədənin əzələlərini gücləndirən məşqlər.
Bodibildinqlə məşğul olanlar üçün istilənir və uzanır.

🍎 Qida planları (Diyet).
Yeməyin nəticələr üçün çox vacib olduğunu unutmayın.

✔️ Üçün əlavə tətbiqetmə vasitələri
Lose Arıqlamaq, saxlamaq və ya qazanmaq üçün makro qida maddələrinizi hesablayın. Sadəcə məlumatlarınızı daxil edin və hədəfinizə çatmaq üçün nə qədər gündəlik kalori lazım olduğunu biləcəksiniz.
Sports İdman qidalanma əlavələri haqqında ətraflı məlumat
Body Vücudunuzun yağ indeksini hesablayın, tərəqqinizi qiymətləndirmək üçün məlumatlarınızı və məlumatlarınızı daxil edin

Çiyin məşqi və geri məşq - evdə məşq
Deltoid Proqramı və Geri Məşq: 30 Gün Problemləri Pro
CƏMİYYƏTİ olmayan və daha çox məzmunla PRO versiyasını əldə edin.