Leg Workouts

Femoral bud məşqləri ilə ən yaxşı ayaq məşqləri proqramı ilə güclü ayaqları əldə edin!
Güclü Ayaqlar üçün Məşqlər - Ayaq məşqləri, quadriseps, femoral və baldır üçün lazım olan yeganə tətbiqdir və avadanlıq olmadan evdən əzələli, güclü və müəyyən edilmiş ayaqları alın.

Heç bir avadanlığa ehtiyac yoxdur, buna görə evdə, idman zalında və ya başqa bir yerdə ayaq məşqləri edə bilərsiniz.

Güclü və əzələli ayaqlara sahib olmağa, ayaq yağlarını itirməyə və selülitdən qurtulmağa hazırsınızmı?

30 günlük və ya 21 günlük plana riayət edin və gündə cəmi 5-10 dəq ilə Arıq və tonlu ayaqlarınız olacaq, həm də arıqlayacaq, əzələlərinizi yığacaq və formaya düşəcəksiniz!

Güclü Bacaklar üçün Məşqlər - bacakların rutinləri ayaqları tonlandırmaq, bacağın əzələlərini inkişaf etdirmək və formalaşdırmaq üçün çox təsirli məşqlərə malikdir, bud və bud nahiyəsindən yağ itirə bilərsiniz.

💪 Qısa və təsirli ayaq məşqi

● Quadriceps və buzovlar üçün məşq bələdçisi
Hər bir məşqin öz izahı, təsvirli şəkilləri və izahlı videosu var, buna görə hər məşqi düzgün yerinə yetirə bilərsiniz.

● 3 çətinlik səviyyəsi
Bacak əzələlərini artırmağa kömək etmək üçün yeni başlayanlar və qabaqcıllar daxil olmaqla hər kəs üçün 3 səviyyə var, bütün məşqlər peşəkar bir fitness və bədən tərbiyəsi məşqçisi tərəfindən hazırlanmışdır.

● Müəyyən edilmiş və güclü ayaqlar üçün məşqlər
* 30 gün ərzində ayaq məşqləri
* Bud, dana və femur məşqləri
* 1 -dən 100 -ə qədər Squats -ın problemi - 30 gün
* HIITS Fat Burning Oberschenkel
* Polad Quadriceps 30 gündə
* 30 gün ərzində ayaqlarda əzələ artımı
* İdman Squat Challenge 30 gün
* 30 günlük ayaq məşqlərində Arıqlayın və Yağ Arıqlayın
* Squats və addımlarla bud məşqləri
* Əzələli ayaqlar üçün rutinlər
* Ayağı tonlandırmaq üçün rutin
* Quadriceps və buzovlar üçün məşqlər
* Arıqlamaq üçün ayaqları ilə məşq edin

💪 Ayaq məşqləri tətbiqi ilə - İncə ayaqlar üçün məşqlər
Tonlanmış bacaklar, polad bud, ayaq yağını itir. Ayaqları yağlandırmağa və tonlandırmağa, əzələli ayaqlara sahib olmağa, bütün bədənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edən məşqlər.
Bədən tərbiyəsi üçün istiləşmə və uzanma.

Food Qida planları (Diyetlər).
Yeməyin nəticələr üçün çox vacib olduğunu unutmayın.

✔️ Əlavə ayaq məşqləri tətbiq vasitələri
◽ Kilo vermək, saxlamaq və ya qazanmaq üçün makro qidalarınızı hesablayın. Sadəcə məlumatlarınızı daxil edin və məqsədinizə çatmaq üçün nə qədər gündəlik kalori lazım olduğunu biləcəksiniz.
Sports İdman qidalanma əlavələri haqqında ətraflı məlumat
Body Bədəninizin yağ indeksini hesablayın, tərəqqinizi qiymətləndirmək üçün məlumatlarınızı və məlumatlarınızı daxil edin