Dumbbell Workout Plan

Dumbbells sizin kilo təhsil səyləri üçün əla müxtəlif təklif edir. Əgər davam edən idman zalı üzvlüyünü ödəyə bilmirsinizsə, evdə istifadə edə biləcək dumbbelllərə investisiya etmək yaxşı bir alternativdir.

Sizin dumbbells və evdə bu çəki təlim proqramı istifadə edərək, mükəmməl bir proqram əldə edə bilərsiniz.
Gözəl dambıl məşqlərimizlə qol, sinə və çiyinlərinizə ölçüsünü əlavə edin. Bu proqram yalnız dumbbells tələb və yalnız əzələ artım təşviq həcmi hüququ var.

Bu dambıl yalnız məşqlər əzələ kütləsi qurmaq üçün evdə və ya idman zalı üçün istifadə edilə bilər. Dumbbell yalnız evdə və ya idman zalı tam bədən işi ağır ağırlıqlı liftlərin istifadəsinə yönəlib və minimal avadanlıqla əzələ qazanmalarını artırmağa imkan verir.

Bizim məşqlərimiz uzun müddət davam edə bilər. Güc və əzələ qazanımları yaşayırsınızsa, bu qaydalara riayət edin.

Daha ağır ağırlıqları aradan qaldırmaq üçün əvvəllər eşitdiyiniz qədər məşəl bədən yağı, daha çox kalori yandırır və osteoporozdan qorunmağa kömək edir. Bu ümumi bədən qüvvəsi müntəzəm, bu faydaların hamısını biçmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pulsuz çəki məşq prosesi ilə, məşqə əlavə oluna bilən bir neçə variant var. Artıq, daha çox əzələ qarşılıqlı istifadə edəcəyik, çünki çəkilər bir maşın tərəfindən dəstəklənməyəcəkdir. Stabilizatorunuzun əzələləri atəşə tutulacaq və bu, bir çəki maşını istifadə edərkən baş verməyəcəkdir. Sizin məşq prosesiniz məhduddur.

Bileşik hərəkat hərəkətləri sadəcə bir anda birdən çox əzələ qrupu hazırladığınız anlamına gəlir. Mürəkkəb hərəkatlar vasitəsilə daha əzələ qruplarının işlənməsi sizin əzələlərinizi əvvəllər heç olmadığı kimi inkişaf etdirəcəkdir. Kılıflarınız indi yalnız kiçik köynəyi necə geyindiyiniz barədə dərin şərhlər üçün daha sıxlaşdıqda hazır olun.

Daha çox Muscle Less Fat
Burada orta məktəb fənninizin sinifindən unudulub bir şeydir: Muscle istirahət zamanı belə kalori yandırır. Bədən yetişdiricilərinin gündə 6000 kalori alması və hələ yaxşı görünməsi üçün bir səbəb var. Onların əzələ kütləsi bədənində yağ və əlavə kalorilər üçün bir soba kimi fəaliyyət göstərir. Hər gün bu qidaların hamısını istehlak edə bilər, çünki onların əzələləri effektiv istifadə edir və istirahətini yandırır.

Biz zaten müəyyən etdiyimiz ki, bir pulsuz çəki hazırlama müddəti istifadə edərək, daha çox mürəkkəb hərəkət hərəkətlərinə icazə verəcəkdir. Bu cür təlimlər daha sonra daha çox əzələ qruplarını aktivləşdirəcək, bu isə yüngül əzələ kütləsinin artmasına səbəb olacaqdır. Yeni tapılmış əzələlər, bu artıq kaloriyi yandırır və bel boyu azaldığından köhnə jeansınızı taxarkən kəmər keçirməyə məcbur edəcək. Pulsuz çəki məşqlərinə keçdiyiniz üçün bu baş verər.