Dumbbell Workout at Home

Bu 30 günlük dumbbell çağırışı vücudunuzdakı hər əzələ işləyir.
Güc öyrətmə avadanlıqlarına gəldikdə, dumbbells üstündür. Barbelllərdən daha yığcam, çaydanlardan daha asandır və müqavimət lentlərindən daha çox məşqlərinizi inkişaf etdirmək üçün daha yaxşıdır. Üstəlik, hər hansı bir məşqə bir və ya iki əlavə edə bilərsiniz.

Dumbbelllərin çox yönlü olduğunu sübut etmək üçün yeni başlayanlar üçün ən yaxşı ev dumbbell məşqlərini bir yerə topladıq. Düzgün çəki necə seçməyi, ümumi məşqlər üçün düzgün formanı mənimsəməyi və bütün əsas əzələ qruplarınızda güc yaratmağı kömək edəcək mükəmməl tam bədən proqramını yaratdıq.

Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı ev dumbbell məşqi.
Yeni bir bədən əldə etmək mürəkkəb olmaq məcburiyyətində deyil və mütləq lazımlı idman salonuna ehtiyacınız yoxdur. Tez yağ itkisi, əzələlər və ya ürək-damar idmanı qurmağı hədəfləsəniz, bir cüt dumbbells düzgün istifadə etməyinizi təmin edər.

Bu cəmi bədəndən hazırlanan məşq bütün bədəni işləmək üçün idealdır. Lazım olanların hamısı bir neçə dumbbell və bu əsas məşqlərdir. Bütün bu hərəkətlər qısa müddət ərzində bədəninizin əsas əzələlərinə, o cümlədən sinə, arxa, çiyin, qol, ayaq və boş yerə vuracaqdır. Buraya bütün klassik məşqlər daxildir və qısa müddət ərzində edilə bilər. Zamanla əzildiyiniz zaman əla məşq variantıdır, amma yenə də işi bitirmək istəyərsiniz.

Ağır atletika əyləncəsi deyil, bədəninizdəki yağ faizini azaltmaq və arıq əzələ qurmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bir başlanğıc sahibisinizsə, yəqin ki, idman zalında hansı ağır atletika məşqləri etməli olduğunuzu düşünürsünüz və bir addım qabaqda düşündüyünüzə şadam. Əksər məşqçilər mürəkkəb məşqlərin - birdən-birə çox əzələ qruplarını işlədən hərəkətlər - squats və açılanlar kimi, daha çox enerji xərcləməsini təmin edir və bədənin daha çox kalori və yağ yandırmasına imkan verir.

Asan tam bədən məşqi: bunlar yeni başlayanlar üçün ən yaxşı ev dumbbell məşqləridir.
Bu planda ilk növbədə bir-birinin əvəzinə çox sayda əzələ qrupu işlədən məşqlər istifadə olunur. Bir dəyişiklik etmək üçün yalnız 30 gününüz olduqda, vaxtınızla səmərəli olmalısınız. Yeni başlayanlar üçün bu ən yaxşı ev dumbbell məşqi, zəmanətli bir yanma üçün bədəninizdə demək olar ki, hər əzələ işləyəcəkdir.