Elastiklik uzanması

Dartmaq təkcə fantastik hiss deyil, həm də bədənimizin daha çox işləməsinə kömək edən bir çox faydaları var. Məsələn, təkmilləşdirilmiş elastiklik bədənə gündəlik işləri daha səmərəli yerinə yetirməyə kömək edir və zədələnmə şansını azaldır.

Əgər siz müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, uzanma məşq rutininizin bir hissəsi olmalıdır, lakin məşq rutininizdən asılı olmayaraq, hər kəs gündəlik olaraq uzanma məşqinə vaxt ayırmalıdır.

Tətbiq Elastikliyi Uzatma Məşqi xüsusiyyətləri:
• Elastiklik üçün 80-dən çox uzanır
• Qadınlar üçün 300-dən çox uzanma rutinləri
• Öz rutinlərinizi yaradın
• Evdə Stretching Məşqi
• 30 gün uzatma planı

Budur uzanmağın bəzi üstünlükləri
Əzələlərdə gərginliyin azalması

Dartmaq əzələlərinizin rahatlamasına kömək edir, bu da oksigen və qida maddələrinin bədəninizdə daha asan hərəkət etməsinə imkan verir.

Məşqdən sonra ağrıları aradan qaldırır
Məşqdən sonra əzələlərinizi uzatmaq onların boş qalmasına kömək edir və ağır məşqdən sonra baş verə biləcək ağrıları azaldır.

Duruşu yaxşılaşdırın
Əzələ disbalansı bizim əyilməyimizə səbəb ola bilər. Çiyinlərinizdə, sinənizdə və belinizdəki əzələləri müntəzəm olaraq uzatdığınız zaman, arxa əzələlərinizin daha yaxşı uyğunlaşmasına kömək etmiş olursunuz. Daha yaxşı duruş daha dik durmağınıza kömək edəcək və özünüzü hündür hiss edəcəksiniz.

Dövranı yaxşılaşdırır
Uzatdığınız zaman oynaqlarınıza və əzələlərinizə qan axını artırırsınız. Bu, qida maddələrinin daha asan hərəkət etməsinə kömək edir və bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır.


stressi azaldır
Gərginliyi uzadıb azad etdikdə vücudunuz daha rahatlaşacaq. Boynunuz kimi bədəninizin bir hissəsində gərginlik hiss edirsinizsə, buna daha çox diqqət yetirin. Yatma vaxtı rutininizin bir hissəsi kimi uzanmağa çalışın, bu, istirahət etməyə və yuxuya hazırlaşmağa kömək edəcək.

Stretching məşqləri təmin edir
- Məşqdən əvvəl isinmə
- Məşqdən sonra sərinləyin
- Səhər istiləşmə
- Sleepy Time Stretching
- Qaçışdan əvvəl isinmə
- Qaçışdan sonra sərinləyin
- Oynamadan əvvəl futbol isinmə
- Oynadıqdan sonra futbolu sərinləyin

Və nəhayət, istirahət etməyi unutmayın. Əgər dartınma ilə yeni tanışsınızsa, ayaq barmaqlarınıza toxuna bilmirsinizsə və ya yogi kimi əyilə bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin. Bacardığınızı edin və etməyə davam edin. Qısa müddətdə elastikliyinizdə yaxşılaşma hiss edəcəksiniz və əzələləriniz daha rahatlaşacaq.