Chair Exercises

Практыкаванні на крэсле: Кіраўніцтва па падтрыманні фізічнай формы і актыўнасці седзячы.
Заставацца актыўным і ў форме важна для людзей усіх узростаў, але гэта можа быць праблемай для пажылых людзей, асабліва для тых, хто праводзіць большую частку дня, седзячы ў крэсле ў офісе. Але ёсць добрыя навіны! Практыкаванні на крэсле могуць стаць простым і эфектыўным рашэннем для пажылых людзей, каб атрымаць штодзённую дозу фізічнай актыўнасці і палепшыць агульную фізічную форму.

Трэніроўкі седзячы - выдатны спосаб для пажылых людзей заставацца актыўнымі, седзячы ў офісе або дома. Гэтыя практыкаванні малаўплывовыя і простыя ў выкананні, што робіць іх ідэальнымі для пажылых людзей, якія могуць мець абмежаваную рухомасць.

Практыкаванні стоячы таксама выдатна падыходзяць для пажылых людзей, якія жадаюць дадаць трохі інтэнсіўнасці ў свае трэніроўкі. Гэтыя практыкаванні дапамагаюць палепшыць раўнавагу і ўстойлівасць, і іх таксама можна выконваць, трымаючыся за крэсла для падтрымкі.

Практыкаванні сядзячы - яшчэ адзін выдатны варыянт для пажылых людзей, якія жадаюць заставацца актыўнымі і ў форме. Гэтыя практыкаванні можна выконваць прама ў крэсле, і яны ідэальна падыходзяць для тых, хто працуе ў офісе.

Ёга на крэсле - гэта форма ёгі, якая выконваецца, седзячы на ​​крэсле. Гэты тып ёгі ідэальна падыходзіць для пажылых людзей, якія могуць мець абмежаваную рухомасць або якія не могуць выконваць традыцыйныя паставы ёгі. Ёга на крэсле можа дапамагчы палепшыць гнуткасць, раўнавагу і кровазварот, а таксама паменшыць стрэс і расслабіцца.

У заключэнне, практыкаванні на крэсле - выдатны спосаб для пажылых людзей заставацца актыўнымі і ў форме, незалежна ад таго, сядзяць яны, стоячы або сядзяць. Гэтыя практыкаванні малаўплывовыя і простыя ў выкананні, што робіць іх ідэальнымі для пажылых людзей з абмежаванай рухомасцю. Такім чынам, калі вы пажылы чалавек, які хоча заставацца актыўным і ў форме, паспрабуйце ўключыць некаторыя практыкаванні на крэсле ў свой распарадак дня!