Hourglass Figure - Curvy Body

Практыкаванні «пясочныя гадзіны» для пышнага цела ў асноўным будуць складацца з рухаў, накіраваных на касыя або папярочныя мышцы прэса. Фігура ў выглядзе пясочных гадзін звычайна складаецца з меншай таліі, ураўнаважанай вялікім бюстам і больш пышнымі сцёгнамі.

Практыкаванні для пахудання ў хатніх умовах для жанчын
Паколькі цяжка заўважыць - паменшыць тлушч толькі ў адной вобласці цела, важна засяродзіцца на агульнай страце вагі, калі вы хочаце знізіць цалі ад таліі. Але ёсць некаторыя практыкаванні і трэніроўкі, якія аказаліся больш паспяховымі ў барацьбе з тлушчам вакол сярэдзіны. Нашы планы трэніровак дапамогуць вам падцягнуць ваша цела з выгібамі ва ўсіх патрэбных месцах. Практыкаванні разраўнуюць жывот, паменшаць талію для атрымання тонкай лініі таліі, падцягнуць сцёгны, зробяць ягадзіцы больш круглымі, а сцёгны шырэй.

Мы дадалі практыкаванні для ног дома, для якіх не патрабуецца абсталяванне, і з відэаінструкцыямі яны ідэальна падыходзяць для пачаткоўцаў. Калі вы шукаеце складаную працэдуру, каб сапраўды паліць ногі і ягадзіцы, трэніроўка ніжняй часткі цела без абсталявання можа быць не першым варыянтам, які вам прыйдзе ў галаву. Але гэта памылковае меркаванне, што вам патрэбна такое абсталяванне, як штанга, гантэлі або нават стужкі для супраціву, каб па-сапраўднаму прымусіць вашы мышцы працаваць.

Акцэнт таго, над чым вы працуеце, будзе залежаць ад вашай натуральнай формы.
Калі вы ўжо стройныя, вы можаце пачаць з нарошчвання мышачнай масы вакол плячэй і вобласці грудзей, каб пашырыць верх. Калі вы носіце вагу вакол цела, вы, хутчэй за ўсё, захочаце паменшыць гэта.

30-дзённая задача па абрэзцы таліі: стройная і тонкая ўсяго за адзін месяц
Распрацаваны, каб круціць і круціць ваш шлях да больш тонкай, больш падцягнутай сярэдзіны. Гэтая праграма дапаможа вам сфармаваць і падцягнуць талію, каб выглядаць зграбней і зграбней. Лепшыя трэніроўкі для прэса ўключаюць павароты і павароты, каб дапамагчы спаліць тлушч і сфармаваць бакі для доўгага і стройнага тулава - гэта менавіта тое, для чаго прызначаны гэты план! Праца для касых цягліц жывата дапамагае сфармаваць, падцягнуць і падцягнуць жывот, а таксама падцягвае сярэдні аддзел.

Вы марыце пра фігуру ў выглядзе пясочных гадзін?
Большасць людзей захапляюцца жанчынамі ў трэнажорнай зале, якія маюць невялікую талію і поўныя, стройныя сцягна. Калі вы аддаеце перавагу больш поўным сцёгнам, нашы практыкаванні для стройных сцёгнаў могуць вам дапамагчы. Каб дадаць сцёгнам выгіб, ёсць пэўныя мышцы, якія трэба рэгулярна трэніраваць. Гэтыя мышцы ўключаюць вашы ўнутраныя і знешнія касыя мышцы, а таксама мышцы, якія выкрадаюць і ягадзічныя мышцы.

Калі вы пастаянна ізалюеце мышцу або групу цягліц, вы можаце ўмацаваць і сфармаваць гэтую частку цела. Умацаванне касых цягліц падцягвае мышцы. Праца сцёгнаў і ягадзіц падцягне, танізуе і падцягне, каб вы атрымалі больш пышную фігуру ў выглядзе пясочных гадзін.