Jump Rope Workout Plan

Скакалка - адно з самых папулярных кардыё практыкаванняў. Хатнія кардыятрэніроўкі могуць быць прасцей, чым вы думаеце, асабліва калі ў вас ёсць скакалка. Трэніроўка са скакалкай можа быць цікавым і складаным спосабам атрымаць кардыятрэніроўку, калі вам даводзіцца заставацца на адным месцы. Гэта можа дапамагчы павялічыць вашу трэніроўку, нават калі ў вас ёсць усяго некалькі хвілін. Гэта сур'ёзна кідае выклік сардэчна-сасудзістай сістэме, а таксама дапамагае палепшыць каардынацыю і сілу цягліц.

Некаторыя практыкаванні ў скачках, як і іншыя кардыятрэніроўкі з масай цела, спальваюць калорыі і найбольш эфектыўныя для страты тлушчу, калі яны выкарыстоўваюцца ў трэніроўках HIIT. Мы сабралі выдатныя практыкаванні, каб пазбавіцца ад тлушчу на жываце. Дадайце гэтыя практыкаванні ў сваю руціну, каб спаліць калорыі і падцягнуць жывот дома. Гэтая трэніроўка спалучае практыкаванні са скакалкай і трэніроўкі ў стылі табата для адной з лепшых сардэчна-сасудзістых практыкаванняў. Скакалка з'яўляецца выдатным практыкаваннем, таму што яна лёгка спрыяе пахуданню, так як вы будзеце спальваць каля 13 калорый у хвіліну.

Аматары фітнесу заўсёды гатовыя вывучыць лепшыя метады падтрымання формы. Плиометрия - адно з лепшых практыкаванняў, якое вы можаце ўключыць у сваю фітнес-праграму. Гэта можа дапамагчы вам развіць хуткасць і сілу, абудзіць вашу нервовую сістэму перад трэніроўкай і дапамагчы вам задзейнічаць больш рухальных адзінак і цягліцавых валокнаў. Гэта дазваляе нарошчваць мышачную масу і спальваць больш калорый, каб пазбавіцца ад тлушчу на жываце. Нягледзячы на ​​тое, што плиометрические практыкаванні прыносяць велізарныя перавагі, яны часта няправільна запраграмаваныя на занятках HIIT і ў іншых студыях кругавых трэніровак.