Jaw Muscles Exercises - Redefi

Практыкаванні цягліц сківіцы - гэта дадатак, якое дапамагае вызначыць мышцы сківіцы і зрабіць твар лепш.
Мы ўсе хочам мець лепшы знешні выгляд, таму мы зрабілі гэта дадатак, каб дапамагчы вам лепш зірнуць.
Сківічныя мышцы надавалі асобе дзіўны выгляд. Дадатак змяшчае правераныя практыкаванні, каб з'явіцца мышцы сківіцы.
Вам проста трэба штодня выконваць практыкаванні.
Практыкаванні вельмі простыя і зразумелыя з анімацыяй і тэкставымі падрабязнасцямі.
Дадатак змяшчае напамін, у якім вы можаце ўсталяваць лепшы час для выканання практыкаванняў, і ён будзе кожны дзень нагадваць вам рабіць практыкаванні.
Акрамя таго, ёсць гук, які дапаможа вам зразумець крок практыкаванняў, які азначае, што вы можаце заплюшчыць вочы падчас выканання практыкаванняў.

Звычайна мы звяртаем дастаткова ўвагі на сваё цела, калі гэта звязана з фізічнымі практыкаваннямі, але мы забываем, што цягліцам твару, магчыма, таксама прыйдзецца разабрацца. І гэта яшчэ не амаль акрэсленая сківіца - эксперт мяркуе, што выкананне гэтых практыкаванняў можа дапамагчы прадухіліць боль у шыі, галаўныя і сківічныя болі.

Мы прадстаўляем тут некаторыя практыкаванні:

1. Рэстаўратар сківічнай косткі
Як гэта зрабіць: пакладзеце вялікія пальцы пад падбародак, побач. Затым злёгку націсніце падбародкам ўніз, ствараючы супраціў, і павольна правядзіце вялікімі пальцамі па лініі сківіцы да вушэй.
Працягласць: Паўтарыць 10 разоў.
Эфект: Гэта практыкаванне дапамагае зрабіць вашу сківіцу больш моцнай і выразнай.

2. Практыкаванне абвіслага падбародка
Як гэта зрабіць: пакладзеце вялікія пальцы пад падбародак, побач. Затым злёгку націсніце падбародкам ўніз, ствараючы супраціў, і павольна правядзіце вялікімі пальцамі па лініі сківіцы да вушэй.
Працягласць: Паўтарыць 10 разоў.
Эфект: Гэта практыкаванне дапамагае зрабіць вашу сківіцу больш моцнай і выразнай.

3. Практыкаванне падбародка
Як гэта зрабіць: зачыніце рот і павольна высуньце сківіцу наперад, падымаючы ніжнюю губу ўверх. Адчуйце, як расцягваюцца мышцы. Затрымаецеся ў гэтым становішчы каля 10 секунд і паўтарыце практыкаванне яшчэ раз
Працягласць: Паўтарыце 3 падыходу па 15 паўтораў.
Эфект: Гэта практыкаванне спрыяе ўзняццю цягліц асобы ў ніжняй частцы твару.

4. Практыкаванне галосных гукаў
Як гэта зрабіць: Ваша мэта - адкрыць рот як мага шырэй, прамаўляючы гукі «О» і «Е». пераканайцеся ў выразнасці гукаў і ўзаемадзеянні з цягліцамі. Старайцеся не чапаць і не паказваць зубы.
Працягласць: Паўтарыце 3 падыходу па 15 паўтораў.
Эфект: Гэта практыкаванне танізуе мышцы вакол рота і вуснаў.

5. Практыкаванне рэзервовага капіявання каўняра
Як гэта зрабіць: трымайце галаву паралельна зямлі, асцярожна адвядзіце яе назад, каб адчуць скарачэнне цягліц, а затым вярніцеся ў зыходнае становішча.
Працягласць: Паўтарыце 3 падыходу па 10 паўтораў. Калі вы будзеце гатовыя, вы паспрабуеце заставацца ў гэтым становішчы даўжэй.
Эфект: Гэта практыкаванне выдатна задзейнічае мышцы пад падбародкам.

Вы трэніруеце мышцы асобы?
Якія яшчэ практыкаванні можна выконваць?
Ці падабаецца вам толькі той вынік, які вы атрымліваеце?