Gym Day: Workout Planner & Log

Змяніце свой вопыт у трэнажорнай зале з дапамогай Gym Day – лепшага планавальніка трэніровак і календара трэніровак!

Гатовы палепшыць сваё фітнес-падарожжа? Gym Day - гэта найлепшы планіроўшчык трэніровак у трэнажорнай зале і адсочванне трэніровак, прызначаны для тых, хто захапляецца цяжкай атлетыкай і сілавымі трэніроўкамі. Незалежна ад таго, пачынаеце вы або ўжо дасведчаны атлет, Gym Day дазваляе лёгка планаваць, запісваць і дасягаць вашых фітнес-мэтаў.

Чаму выбіраюць Gym Day?
Gym Day - гэта не проста трэкер трэніровак - гэта ваш асабісты планіроўшчык трэнажорнай залы. З шырокай бібліятэкай практыкаванняў, убудаваным раскладам трэніровак і магутнымі інструментамі адсочвання прагрэсу ніколі не было прасцей заставацца паслядоўным і матываваным у трэнажорнай зале.

Плануйце свае трэніроўкі як прафесіянал
• Стварайце індывідуальныя планы трэніровак з практыкаваннямі, адаптаванымі да вашых мэтаў.
• Выбірайце практыкаванні для рознага абсталявання, у тым ліку з гантэлямі, штангай, гірамі, пругкімі стужкамі і трэнажорамі.
• Выбірайце такія папулярныя практыкаванні, як прысяданні са штангай, жым лежачы, станавая цяга і інш.
• Згрупуйце практыкаванні ў суперсеты, трысеты або гіганцкія наборы, каб аптымізаваць трэніроўку.
• Уключыце размінкавыя падыходы, падыходы да адмовы ў вашай трэнажорнай зале.
• Наладзьце дыяпазоны паўтораў, вагу, адлегласць, працягласць і інтэрвалы адпачынку для вашых падыходаў.

З лёгкасцю адсочвайце кожны паўтор і сэт
• Выкарыстоўвайце трэкер для трэнажорнай залы, каб запісваць колькасць паўтораў, падыходаў і вагі ў рэжыме рэальнага часу.
• Дадавайце нататкі ў свой журнал трэніровак, каб адсочваць прагрэс і ўдасканальваць свой рэжым.
• Сачыце за хуткасцю ўспрыманай нагрузкі (RPE), каб эфектыўна рэгуляваць інтэнсіўнасць трэніровак.
• Выкарыстоўвайце калькулятар пласцін, каб хутка вызначыць, якія пласціны патрэбныя на штанзе, каб дасягнуць патрэбнай вагі.
• Трымайце навучанне арганізаваным і мэтанакіраваным з дапамогай зручнага інтэрфейсу.

Убудаваныя планы трэніровак для ўсіх узроўняў фізічнай падрыхтоўкі
• Пачніце з раскладаў, зручных для пачаткоўцаў, такіх як StrongLifts 5x5 і Ice Cream Fitness.
• Паспрабуйце сябе з такімі пашыранымі працэдурамі, як Madcow, PHUL або PHAT.
• Дасягайце сваіх мэтаў з дапамогай часопіса трываласці і трэкера для паўэрліфтынгу, бодзібілдынгу і г.д.
• Адкрыйце для сябе трэніроўкі для ўсяго цела, верхняй/ніжняй часткі і штуршка/цягі/ногі (PPL).
• Дасьледуйце працэдуру трэніровак, якая сканцэнтравана на пэўных групах цягліц, такіх як грудзі, ягадзіцы і рукі.

Атрымайце індывідуальны план трэніровак у трэнажорнай зале ад нашага трэнера па AI
• Падзяліцеся сваёй штотыднёвай даступнасцю, і трэнер складзе план трэніровак, які лёгка ўпісваецца ў ваш графік.
• Распрацоўвае план з улікам вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і вопыту.
• Прапануе разнастайны спектр практыкаванняў, каб зрабіць вашыя трэніроўкі захапляльнымі і вясёлымі.
• Наладжвае ваш план, каб засяродзіць увагу на групах цягліц, якія вы хочаце аддаць прыярытэт.

Глядзіце рэальны прагрэс з цягам часу
• Візуалізуйце свае дасягненні з дапамогай дыяграм з максімумам аднаго паўтарэння (1ПМ) для складаных уздымаў, такіх як прысяданні, жым лежачы і станавая цяга.
• Атрымайце каштоўную інфармацыю аб прагрэсаванні вашага аб'ёму трэніровак з цягам часу.
• Адсочвайце сеты, якія вы выконваеце для кожнай групы цягліц штотыдзень, каб пераканацца, што вы забяспечваеце аптымальны аб'ём для росту цягліц.
• Выкарыстоўвайце свой журнал трэніровак, каб адсочваць прадукцыйнасць і біць асабістыя рэкорды.
• Паўтарыце мінулыя сеансы з аўтаматычна запоўненымі журналамі, каб заставацца паслядоўнымі.

Чаму дзень у трэнажорнай зале ідэальна падыходзіць для вас
• Калі вы займаецеся трэніроўкамі з абцяжарваннямі, сілавымі трэніроўкамі або бодзібілдынгам, Gym Day адаптуецца да вашых патрэб.
• Ідэальна падыходзіць для адсочвання прагрэсу ў цяжкай атлетыцы і паўэрліфтынгу.
• Прызначаны для атлетаў, якія хочуць дасягнуць максімальных вынікаў і спрасціць працу ў трэнажорнай зале.

Gym Day карыстаецца даверам атлетаў па ўсім свеце, каб спрасціць адсочванне трэніровак і палепшыць вынікі. Ад бодзібілдынгу да паўэрліфтынгу, гэта ваш галоўны спадарожнік для дасягнення поспеху.

Спампуйце праграму Gym Day сёння!
Перанясіце сваю фізічную форму на новы ўзровень з дапамогай лепшага бясплатнага планавальніка і трэкера трэніровак. Незалежна ад таго, трэніруецеся вы для павышэння сілы, росту мышачнай масы або агульнай фізічнай формы, Gym Day з'яўляецца ідэальным інструментам для адсочвання фітнесу, які дапаможа вам заставацца паслядоўным і матываваным.

Пачніце падымаць трэніроўкі разумней, а не цяжэй - спампуйце Gym Day зараз і змяніце свой вопыт трэніровак! 💪